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재미어트

딥스, 초보자 1도못하는 사람 딥스 공략법

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안녕하세요 재미어트입니다 .


딥스를 처음하시는분들 많으실텐데요.

고민중 하나가 바로 자세도 안되고,, 

하나도 못하겠다는분들이 많으세요.


아무래도 자신의 체중을 이용해서 

운동을 하는거다보니

그럴수밖에 없다는 현실... 

하지만 안할수 없잖아요!!


해야해요!! 포기하지마세요. 

재미어트에서

딥스 하나도 못하는 초보자분들을 위해

딥스공략법 두가지를 가져왔답니다!

보지만 마시고 꼭!! 체크하며 따라해보세요 .


딥스는 아래가슴라인을 만들어줍니다 

복부와 아래가슴라인의 경계를 만들어주는 딥스

가슴근육의 질을 굉장히 높여줍니다.


딥스는 가슴에 제대로 

자극을 줄수있는 좋은 운동입니다.




딥스초보자 딥스공략법 01.

팔꿈치는 직각으로 내려주세요 .





못하시는분들은 양쪽바를 잡으시고

발로 점프해 주세요

내려올 때 버티면서 팔꿈치 직각으로 만들면서

천천히 내려옵니다 .




저부위가 이완과 수축이 되는 부분이랍니다 .

다른곳에 자극을 더 많이 받으시면 안되요!


점프딥스를 할때는 힘들다고 

빠르게 하면 안됩니다 .

최대한 천천히 버티면서 내려와주세요 .




딥스초보자 딥스공략법 02.

풀업보조밴드로 딥스를 할겁니다 .

밴드 위로 올라가서 내 체중을 줄여줄겁니다.




풀업보조밴드에 무릎을 걸어주세요.

가슴근육이 이완된 상태에서 

팔을 피면서 쭉 올려주세요.


체중을 줄어주는 것이기 때문에 해보시면

정말 쉬우실꺼예요.

천천히 팔꿈치를 90도 만든다는 

생각으로 내려오세요. 


딥스만으로는 가슴운동으로 부족합니다. 

다양한 가슴운동을 즐기셔야해요 .

아래가슴 라인, 안 나오셔서 고민이신분들

딥스가 정말 답입니다 .



오늘도 재미어트 하세요 .




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재미어트

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