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재미어트

여름대비 홈짐 팔운동 가즈아!

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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.


오늘은 제가 이지바와 밴드로 하는 

팔운동에 대해 알려드리려고 합니다. 




이두에 집중할 수 있는 밴드운동으로

[EZ바 밴드 컬]이라고 이름을 붙여봤습니다. 




손목과 팔꿈치에 부담이 적어 

최대한 이두에 집중해주셔야 합니다.


스트레이트바, 일자바보다는 

이두에 조금은 집중이 떨어집니다.

집중하면서 강도를 좀 높여서 해주세요. 




밴드를 밟아준 다음 밴드를 중앙에 

위치해놓고 쭉 당겨줍니다. 




 상체가 숙여지면 이두의 개입이 줄어드니

상체를 쭉 펴주세요.

팔꿈치는 그대로 고정한 상태에서 시작합니다.




위로 쭉 들어올리는데 

복근에도 힘을 딱 줍니다.




팔꿈치 고정한 상태로 

상체 펴고 끝까지 올리면서 수축하고

내려올 때 천천히 버티면서 

내려오며 이완시켜 줍니다. 




EZ바는 손목, 팔꿈치에 부담이 적어 

추천해드립니다


하지만 이두의 개입이 일자바보다는 

줄어드니 집중하면서

밴드를 좀 더 짧게 

강도를 높여서 해주시면 됩니다.





운동 하실 때 너무 빨리하시면

자극이 들어가는 시간이 줄어듭니다.

천천히 운동해주시기 바랍니다.


그리고 정확한 자세로 

처음부터 연습을 해주셔야지  

틀린자세로 열심히 운동하다가 

나중에 고치려면 힘듭니다.


습관은 무섭거든요!


그럼 오늘도 재미어트 하세요.  




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재미어트

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