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칼로니 버닝, 커플이 함께 10분 버닝업!

조회수 2018. 3. 18. 23:10 수정
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안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다.


오늘은 뻘컵과 레티가 

10분동안 바짝 지방을 태워버릴 수 있는 

운동들을 준비했습니다.


1. 마운틴 클라이머  

2. 스쿼트

3. 버피 푸시업


이렇게 유산소 위주로 

3가지 동작 준비했고요. 

10개씩 진행합니다.


중간에 쉬지 마시고 

3가지 동작을 모두 실행하시고 

잠깐 휴식 들어가시면 됩니다. 

마운틴 클라이머

팔을 어깨너비로 벌리고 엎드려 준 다음

무릎을 가슴쪽으로 당겨 올려줍니다.

복근에 힘을주고 진행하고 좌우 반복해줍니다. 




스쿼트

무릎이 발끝을 넘지않도록 

신경쓰면서 힙의 자극을 느껴보세요.




버피 푸시업

초보자라면 무릎을 굽히고 해주셔도 됩니다.

무릎을 굽히고 푸시업으로 내려간 후

두 다리를 모아 가슴쪽으로 당기며 일어나 줍니다.

강도가 높습니다. 힘든 운동이에요.


하지만 그만큼 효과는 Goooood!!!

10분동안 진행해보셨나요? 

땀이 엄청납니다.


잠들기 전, 씻기 전 한 번 도전해보세요!

습관이 되면 수월합니다. 

버닝업으로 체지방 날려버립시다!


음악을 들으며 하는 것도 방법이겠죠? 

그럼 오늘도 재미어트 하세요!


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