마른게 스트레스인 사람들 두 가지만 기억해!
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다.
오늘은 마른 분들을 위한 팁을 알려드릴게요. 너무 말라서 스트레스를 받고 계시다면 오늘 영상 꼭 챙겨보시기 바랍니다.
딱 이 두 가지만 기억해두시면 됩니다. 천천히 정리해 보도록 하죠!
재미어트의 알러지가 정말 리얼 생생 후기의 주인공인데요. 저희 재미어트에 들어오면서 마른 게 너무 스트레스라고 하소연 하길래 풀업, 딥스, 푸시업 이 세 가지 운동만 꾸준히 하라고 해줬습니다.
풀업을 하게 되면 엄청난 근육통을 느끼기 시작하면서 등과 어깨의 변화가 반드시 생길 겁니다. 꾸준히 바른 자세로 해주신다면 어깨와 등 분명 변하게 됩니다.
물론 처음으로 철봉을 접해보시는 분들, 1개도 힘드실 겁니다. 당연하죠! 안 쓰던 근육인데 쉽게 될까요~?
그럴 땐 의자를 이용하거나 보조 밴드를 이용해 도전해보세요. 1개가 어렵지 꾸준히 하다 보면 횟수는 금방 채워지게 될 겁니다. 횟수보다는 자세를 똑바로 하고 천천히 자극을 느끼며 해주는 게 정답입니다.
가정용 철봉 하나씩 있으면 좋지만 사실 없어도 학교 운동장, 공원에만 나가도 풀업을 할 수 있는 기구들은 많습니다.
저희가 초창기 영상 찍을 때 정말 학교 운동장에서 철봉과 평행봉 하면서 촬영을 했었잖아요.
가정용 철봉이 없어서 못한다 핑계는 그만! 풀업, 정말 이건 상체 운동으로 갑 오브 갑입니다.
굴곡진 몸을 만들고 싶다면 딥스를 꼭 해주세요. 딥스는 상체를 숙이면 가슴, 상체를 펴면 삼두에 자극을 줄 수 있습니다.
역시 정확한 자세로 해주시고 운동기구가 없다고 하시는 분들은 양쪽에 의자를 두고 하셔도 되고, 벤치 딥스를 하셔도 됩니다!!
맨몸 운동의 끝판왕, 정말로 좋은 운동 푸시업이죠. 집에서 시간 날 때마다 해주세요. 푸시업 초보자이시면 이렇게 무릎을 구부리고 하시면 훨씬 수월하게 할 수 있답니다.
물론 무릎을 구부리고 해도 힘들다는 거, 해 보신 분들만 알겠죠? 푸시업, 이건 정말 기본으로 집에서 자주자주 습관처럼 해주세요.
만약 내가 100칼로리는 몸에서 흡수할 수 있는데 10,000칼로리를 먹었다면 9,900칼로리는 '변'으로 나온다고 생각하세요. 그러다가 배도 나오게 돼요!
한꺼번에 많이 드시지 말고 공복감 없이 자주자주 드세요.
공복감 없이 자주 먹기!!!
마른걸로 스트레스 받는 분들, 오늘 알려드린 것들 꼭 기억하시고 열심히 운동하시고 자주자주 드세요.
그럼 오늘도 재미어트 하세요!
