재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트, 레티 인사드려요 :)

여자분들 하루종일 일하고 퇴근할 때가 되면  

다리가 붓고 띵띵하고 피곤한 기분 많이들 느끼시죠?

이 붓기를 그냥 놔두시면 

그냥그냥 굵은 종아리를 유지하시는거예요.

그 날의 붓기는 그 날 뺀다는 마음가짐으로 

꼭 빼고 주무시도록 하세요. 

오늘은 잘 붓는 다리를 가지신 분들,

 종아리 알이 신경쓰이시는 분들을 위해 

간단한 스트레칭법을 알려드리겠습니다 :D

종아리 알빼는 스트레칭 1.

다리를 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고 

엉덩이를 높게 유지한채 엎드립니다.

발가락에 힘을주고 종아리가 당긴다는 느낌으로 

뒤꿈치를 들어올립니다.

종아리 알빼는 스트레칭 2.

종아리가 당기도록 뒤꿈치를 바닥에서 떼지않고

앞으로 뒤로 걸어가듯이 동작해줍니다.

지탱하고 있는 다리의 발가락의 힘으로 

뒤꿈치를 들어올립니다.

종아리의 자극을 느낄만큼 동작해야 합니다.

종아리 스트레칭 동작들은 어렵진 않지만  

하기에 쉽지 않은 동작들입니다.

여기서 포인트는 종아리가 당기도록 긴장을 유지한채 

동작을 하셔야만 효과가 있다는 거죠!

이렇게 운동 하시고 반신욕이나 

목욕을 하시면 더 피로가 싹 풀리지 않을까요?

오늘은 종아리 알빼는 스트레칭에 대해 배워봤습니다. 

그럼 오늘도 레티와 재미어트 하세요!