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재미어트

철봉으로 하는 중급자 복근운동 모음

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안녕하세요. 재미어트입니다. 

홈트레이닝으로 실내 철봉만한 것도 없는데요.


꾸준히 운동하고 계신가요?! 


철봉 운동에 어느정도 꾸준히 임하신 분들을 위해

실내 철봉 운동 중급자 복근 운동을 모아 보았습니다.

중급자 복근 운동이니 만큼 고난이도 운동이랍니다.


간단히 살펴보겠습니다.

HANGING KNEE RAISE, 12번 4세트

 철봉을 잡고 매달린 채로

무릎을 가슴까지 올렸다 내려주세요.




HANGING TUCK ROTATION, 12번 4세트

철봉을 잡고 매달린 채로

무릎을 가슴까지 올렸다 내려주세요.




HANGING DIAGONAL KNEE RAISE, 12번 4세트

철봉에 매달려 무릎을 가슴까지 올리고

대각선 좌, 우 팔꿈치쪽으로 들었다 내려주세요.




HANGING OBLIQUE CRUNCH, 10번 4세트

철봉에 매달려 무릎을 직각으로 구부리고

힙을 좌,우측 사선으로 들었다 내려줍니다.

꽤 힘드시죠? ^^;;;;

중급자용이니 초보자분들은 피해주세요~


항상 복근에 긴장을 유지한채 동작해주세요.

그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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재미어트

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