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자도 자도 피곤하다면, 이것 부족!

조회수 2018. 7. 18. 18:33 수정
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지치고, 무기력한 일상에 활기를 되찾고 싶다면 알아야 할 비타민 D!
출처: giphy.com
습관적으로 피곤함을 느끼지만, 요즘은 너무나 자주 피로가 잦아 몸에 문제가 있는 게 아닌가 싶어 가정의학과에서 비타민 D에 관한 얘기를 들었어요~
출처: ALLETS
한국 질병 관리 본부에 따르면 성인 남성 91%, 성인 여성 96%가 비타민 D 결핍이라고 하는데요. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 퇴행성 관절염, 비만, 당뇨, 심장병 등의 질병에 노출될 확률이 높아요.
허걱! 비타민 A, B, C, D 뭐가 이리 많죠?
그렇다면 비타민 D 결핍 체크 리스트를 확인해볼까요?
출처: ALLETS

슬프게도 에디터는 모두 해당되네요 ㅠㅠ

출처: ALLETS
‘아니, 언제는 자외선 차단제 꼼꼼히 바르라더니’ 하는 분! 자세한 방법은 뒤쪽에 나오니 진정~

그럼 비타민 D는 어떻게 보충하죠?


출처: ALLETS
피부 타입별 그래프를 토대로 일주일에 3번,
자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 반팔, 반바지를 입고 위 시간대로 일광욕을 하면 된답니다. UV 지수는 기상청 홈페이지 접속 후 날씨> 생활과 산업> 자외선 관측자료에서 확인할 수 있어요!

출처: ALLETS
일광욕이 힘들다면 영양제로 보충!

여기서 잠깐!

출처: ALLETS
또한, 비타민 D를 구입할 때 비타민 A가 섞인 영양제는 댓츠 노노! 비타민 D와 A는 1:10 비율로 혼합되기 때문에 비타민 D를 얻으려다 비타민 A를 과다 복용할 수 있답니다.
출처: ALLETS
그렇다면, 오늘 저녁은 연어!
출처: giphy.com
지금까지 비타민 D에 대해 알아봤는데요.
꾸준히 실천해 우리 모두 상쾌한 아침을 맞아 보자고요!

EDITOR Spring
DIGITALPLANNER Lira
DESIGNER Adela, Lira
ADVISOR WE 클리닉 조애경 원장
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