자도 자도 피곤하다면, 이것 부족!
조회수 2018. 7. 18. 18:33 수정
지치고, 무기력한 일상에 활기를 되찾고 싶다면 알아야 할 비타민 D!
습관적으로 피곤함을 느끼지만, 요즘은 너무나 자주 피로가 잦아 몸에 문제가 있는 게 아닌가 싶어 가정의학과에서 비타민 D에 관한 얘기를 들었어요~
한국 질병 관리 본부에 따르면 성인 남성 91%, 성인 여성 96%가 비타민 D 결핍이라고 하는데요. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 퇴행성 관절염, 비만, 당뇨, 심장병 등의 질병에 노출될 확률이 높아요.
허걱! 비타민 A, B, C, D 뭐가 이리 많죠?
그렇다면 비타민 D 결핍 체크 리스트를 확인해볼까요?
슬프게도 에디터는 모두 해당되네요 ㅠㅠ
‘아니, 언제는 자외선 차단제 꼼꼼히 바르라더니’ 하는 분! 자세한 방법은 뒤쪽에 나오니 진정~
그럼 비타민 D는 어떻게 보충하죠?
피부 타입별 그래프를 토대로 일주일에 3번,
자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 반팔, 반바지를 입고 위 시간대로 일광욕을 하면 된답니다. UV 지수는 기상청 홈페이지 접속 후 날씨> 생활과 산업> 자외선 관측자료에서 확인할 수 있어요!
자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 반팔, 반바지를 입고 위 시간대로 일광욕을 하면 된답니다. UV 지수는 기상청 홈페이지 접속 후 날씨> 생활과 산업> 자외선 관측자료에서 확인할 수 있어요!
일광욕이 힘들다면 영양제로 보충!
여기서 잠깐!
또한, 비타민 D를 구입할 때 비타민 A가 섞인 영양제는 댓츠 노노! 비타민 D와 A는 1:10 비율로 혼합되기 때문에 비타민 D를 얻으려다 비타민 A를 과다 복용할 수 있답니다.
그렇다면, 오늘 저녁은 연어!
지금까지 비타민 D에 대해 알아봤는데요.
꾸준히 실천해 우리 모두 상쾌한 아침을 맞아 보자고요!
EDITOR Spring
DIGITALPLANNER Lira
DESIGNER Adela, Lira
ADVISOR WE 클리닉 조애경 원장
꾸준히 실천해 우리 모두 상쾌한 아침을 맞아 보자고요!
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