체지방 분해를 돕는 음식 5
체지방을 줄이거나 열량을 태우려면 운동을 해야 한다. 그리고 미미하게 나마 체지방 분해에 도움이 되는 음식을 섭취해 지방이 축적되는 것을 예방할 수 있다. 고추의 캡사이신 성분은 신진대사를 증가시키고 갈색 지방을 활성화하기 때문에 체지방 분해에 도움이 된다. 이처럼 체지방 분해에 도움이 되는 다른 식품들도 알아보자.
카카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨이 풍부한데, 카테킨이 많기로 잘 알려져 있는 녹차의 수십배의 함량을 자랑한다. 카테킨은 체내 노폐물과 중성지방을 배출하는데 도움이 된다. 또한 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 지방 축적을 억제하는 효과가 있다. 폴리페놀 성분도 풍부해 몸속 유해산소를 제거하는데도 탁월하다.
히비스커스는 무궁화속에 속하는 꽃으로 체지방 감소에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있다. 히비스커스에는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방을 감소시키는 효과가 있는 HCA도 풍부하게 함유되어 있다. 카테킨 성분도 함유되어 있어서 다이어트에 더욱 효과적이다. 히비스커스는 지방 분해 효능뿐만 아니라 이뇨 작용으로 노폐물 배출에도 탁월하다.
자몽에는 감귤류에 들어있는 플라보노이드 성분인 나린진이 풍부하다. 이는 자몽의 씁쓸한 맛을 내는 성분으로, 지방을 분해하는 효능이 있다. 또한 자몽은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 신진대사를 활성화하고 에너지를 증진시키는 데에도 도움을 준다. 자몽을 섭취하면 비타민 C, 칼륨, 리코펜 등 다양한 영양성분을 얻을 수 있어 자주 섭취해주면 좋다.
레몬 맛과 민트 향을 가진 레몬밤은 허브의 한 종류로, 다량의 항산화 성분을 포함하고 있다. 특히 레몬밤에 들어있는 로즈마린산 성분은 체내 지방을 분해하여 배출을 돕는다. 또한 클로로겐산 성분도 비슷한 효능을 보인다. 이외에도 허브차를 꾸준히 섭취하면 성인병 예방에 도움이 되니 수시로 차를 챙겨 마시도록 하자.
