운동시 스포츠 브라를 입지 않으면 일어나는 일
조회수 2020. 12. 25. 22:02 수정
내가 만약 스포츠 브라를 입지 않았다면 나는 경기에 나가
지도 않았을 것이다 - 영국 투창 챔피언, 골디 세이어스
지도 않았을 것이다 - 영국 투창 챔피언, 골디 세이어스
가슴이 움직이는 방향에 대해 생각해본 적 있는가? 중력의 힘을 받는 가슴은 상체의 움직임과 비교할 수 없을정도로 큰 궤도로 움직인다.
운동할 떄, 가슴은 상체와 별개로 ∞ 의 무한대 모양처럼 움직인다. 50%는 수직, 25%는 앞과 뒤 그리고 25%는 양옆으로 움직이는 것. 따라서 움직임은 가슴 통증을 유발하는 원인이 되기도 한다.
또한 스포츠 브라를 하지 않을 경우, 가슴 모양 안에 있는 쿠퍼라는 인대 조직이 점차 늘어난다. 이 쿠퍼 인대는 한번 늘어나면 다시 팽팽해지지 않으며 점차 가슴이 처진다.
이렇게 운동할 때 가슴으로 불편할 수 있는 점을 보완한 것이 바로 스포츠 브라다.
스포츠 브라를 살 때 고려해야 하는 것 3가지
1 사이즈
단순 S, M, L 등으로 나뉘는 사이즈가 아닌, 둘레와 컵 사이즈를 갖춘 디자인을 고르자.
2 운동 스타일
운동 스타일에 따라 스포츠 브라의 디자인을 결정하자. 정적인 운동을 할 때는 가슴의 움직임을 최소화하면서도 호흡이 편한 스타일, 움직임이 큰 운동에는 가슴을 꽉 잡아주는 스타일이 알맞다.
3 운동 강도
영국의 포츠머스대학교 스포츠 과학과의 제니 버비지 교수는 본인의 가슴 사이즈 뿐만 아니라, 운동 스타일과 강도에 따른 스포츠 브라 선택은 필수라 말한다.
운동별 스포츠 브라 선택법 3
요가 or 필레타스
호흡이 중요하고, 어깨나 팔 등의 움직임이 자유롭도록 어깨끈이 얇고, 등이 자유롭고, 가슴을 편안하게 받쳐주는 스타일이 적합하다. 나이키, 무빙 컴포트, 룰루레몬에서 대표적인 아이템을 찾자.
웨이트 트레이닝 or 스피닝
중간 강도의 운동은 두툼한 어깨끈과 가슴을 충분히 지지해줄 수 있는 레이서백 스타일이 제격이다. 뉴발란스, 빅토리아 시크릿, 노스페이스에 다양하다.
러닝 or 복싱
상체의 움직임이 많은 운동을 할 때는 가슴도 결렬하게 움직인다는 사실을 기억할 것. 지지력이 강하면서 두 개의 캡이 가슴을 꽉 잡아줄 수 있는 스타일을 선택하자. 쇼크업소버, 아디다스, 언더아머 등에서 찾을 수 있다.
Contributing Editor 황예인
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