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위가 예민할 때 안 먹는 게 좋은 음식 5

조회수 2020. 9. 29. 16:41 수정
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출처: Unsplash
밀가루

밀가루는 위가 안 좋은 사람들이 가급적 섭취를 줄이는 것이 좋은 대표적인 식품으로, 밀가루에 들어있는 글루텐 성분이 몸에 잘 흡수되지 않을 수 있기 때문. 또한 위 기능이 좋지 않은 사람들에게는 위산을 많이 분비시켜 위산과다를 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 따라서 위가 안 좋을 때는 밀가루가 많이 들어간 식사나 디저트보다는 부드럽게 소화가 잘 되는 호박, 찹쌀 등을 식단에 포함하는 것이 좋다. 

출처: 게티 이미지 뱅크
곤약

곤약은 포만감이 있어 다이어트 식품으로 자주 섭취하는 음식이다. 곤약은 글루코만난이라는 식물성 식이섬유가 주를 이루고 있는데, 우리 몸은 이 성분을 소화시키는 효소가 존재하지 않는다. 따라서 평소 소화 기능이 좋지 않거나 위가 안 좋을 때는 섭취를 자제하는 것이 낫다. 몸에 소화 및 흡수가 잘 되지 않아 복통 및 설사 등을 일으킬 수 있기 때문. 

출처: Unsplash
유제품

위가 건강할 때 유제품을 섭취하는 것은 위 점막을 보호해 위 건강에 도움이 되기도 한다. 하지만 위가 좋지 않을 때는 유제품에 들어있는 일부 성분이 위산을 촉진해 위 점막을 자극할 수도 있어 주의하여 섭취하는 것이 좋다. 따라서 위가 나쁠 때는 유제품을 섭취하기보다는 마를 갈아서 마시거나 무즙을 내어 먹는 것이 위 건강에 도움이 된다.

출처: Unsplash
마른 오징어

마른 오징어는 단단해 소화가 어려운 대표적인 음식이다. 따라서 위가 좋지 않은 사람에게는 마른 오징어가 위에 부담을 줄 수 있다. 이외에도 고기 비계, 마늘쫑 등 딱딱한 음식은 섭취를 삼가는 것이 좋다. 따라서 위가 약하다면 소화가 쉬운 부드러운 음식을 고르거나 소화가 잘되는 요리법을 선택하도록 하자.

출처: Unsplash
초콜릿

초콜릿 또한 위가 안 좋을 때 섭취를 자제하는 편이 낫다. 위가 안 좋은 상태에서는 초콜릿에 들어있는 카페인이 위산 분비를 촉진하고 하부식도괄약근의 힘을 약하게 만들수도 있기 때문. 이외에도 초콜릿에 들어있는 설탕, 지방, 각성제 성분들이 위에 예민하게 다가올 수 있다. 초콜릿은 위의 상태가 괜찮아지면 섭취하는 것을 추천한다.




Contributing editor 김효진

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