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두통 있을 때 피하는 게 좋은 음식5

조회수 2020. 10. 26. 08:10 수정
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출처: Pixabay
카페인 음식

두통은 개인마다 유발 요인에 차이가 있다. 따라서 원인과 정도에 따라 적절한 대처가 필요하지만, 음식을 가려서 먹는 것이 도움이 된다. 두통이 있을 때 피하는 것이 좋은 대표적인 음식으로는 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식이 있다. 한편 카페인을 다량으로 장시간 복용할 경우 카페인중독을 초래해 두통을 일으킬 수 있다. 

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육가공품

천연의 고기를 더욱 먹기 좋게 저장하기 좋게 가공한 육가공품 또한 두통이 있을 때 피하는 것이 도움이 될 수 있다. 일부 제품에는 화학조미료나 아질산나트륨이 섞여 있는데, 이는 뇌에서 화학반응을 일으켜 두통을 유발하거나 증상을 더 악화시키는 요인이 될 수 있기 때문. 따라서 두통이 있을 때는 성분 표시를 확인해 첨가물이 덜 들어간 제품을 선택하는 것이 낫다.

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절인 음식

피클이나 절인 청어 등 절인 음식은 편두통을 일으킬 수 있어 섭취를 자제하는 것이 좋다. 이 음식들은 음식이 발효되는 과정에서 티라민 성분이 발생하는데 이 성분은 뇌 표면 혈관의 수출과 팽창을 촉진시켜 두통을 유발할 수 있기 때문. 따라서 절인 생선이나 피클의 과다 섭취를 자제하는 것이 도움이 된다. 

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짠 음식

짠 음식은 두통에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 존스 홉킨스 의대 연구팀이 밝힌 390종의 과거 연구를 분석한 새로운 결과에 의하면 하루 8 그램 가량 과도한 염분을 섭취하는 사람들이 4 그램 가량 섭취하는 사람들 보다 33% 가량 두통이 더 심한 것으로 나타났다. 따라서 식사 때는 염분이 높은 음식을 최소한으로 섭취하고, 국물 음식의 경우 건더기 위주로 섭취하는 것이 도움이 된다. 

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초콜릿

초콜릿 또한 두통이 있을 때는 섭취를 자제하는 것이 도움이 된다. 초콜릿에 들어 있는 페닐에틸아민 성분으로 인해 뇌의 혈관을 조여서 머리가 욱신거릴 수 있기 때문. 하지만 이런 음식들이 다 편두통을 유발하거나 악화시키는 것은 아니고 자신에게 맞지 않는 음식이 있을 수 있으니 식단 관리의 한 가지로 도움을 받을 수 있다는 것이다. 따라서 평소 편두통이 있다면, 이 음식들보다는 다른 음식을 선택하는 것으로 참고를 하는 것이 좋다.





Contributing editor 김효진

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