알렛츠 ALLETS

오늘도 배달앱에 손이 간다면 그 손으로 이마를 두드려보자. 이마를 30초간 톡톡 두드리는 것이 식욕 조절에 도움이 되니 말이다. 미국 마운트시나이 세인트 루크 병원의 리처드 웨일 박사의 연구에 따르면 이마를 두드리면 충동억제 역할을 하는 전두엽이 자극돼 식욕을 떨어뜨린다고.

야심한 밤. 배가 고프다면 차라리 네일 아트에 집중해보자. 집중해서 손톱에 매니큐어를 바르고 마르길 기다리다보면 그 과정에서 자연스레 식욕을 잊게 되는 효과가 있다. 또 매니큐어 특유의 향 또한 식욕 감소에 효과를 발휘할 수 있다고.

식욕 억제에 도움이 되는 향이 나는 향수를 뿌려보자. 일 매체 모델 프레스에 따르면 오렌지, 자몽 등이 시트러스 계열의 향수는 식욕을 가라앉히는 효과가 있다고. 또 샌달 우드처럼 나무 향기가 나는 향수는 식욕을 억제하는 것과 동시에 진정 효과도 있어 다이어트로 인한 스트레스에도 도움이 된다.

칼로리 계산할 게 아니라 음식을 먹을 때 씹는 횟수를 세자. 미국 브리검영대 연구진에 따르면 씹는 횟수를 세면 식욕 감소에 도움이 된다고. 씹는 횟수를 머리 속으로 세는 동안, 식사에 집중하게 되면서 먹는 양이 자연스레 줄게 되는 것.

아침에 달걀을 먹으면 곡물로 만든 음식을 먹었을 때보다 공복감을 오래 지연시킨다. 또 연구에 따르면, 아침에 달걀을 먹었을 때 곡물 음식을 먹었을 때보다 점심 식사 양이 줄어드는 것으로 나타났다. 미국 루이지애나 주립대학 연구팀에 의하면 시리얼 한 그릇을 먹는 것보다 달걀 2개 분 스크램블을 먹었을 때 포만감 효과가 크단다.

Contributing Editor 이해인