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복부 부종을 완화하는 음식 5

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계피

출처Pixabay

계피는 위장을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있어 복부의 부종을 완화하는데 효과적인 음식이다. 또한 이의 따뜻한 성질이 소화작용을 촉진하고 복부팽만감을 줄여주는 역할을 한다. 차나 디저트에 계피를 넣어서 먹어보자. 다량의 칼륨과 단백질이 풍부한 바나나 또한 부기 제거에 효과적이기 때문에 함께 섭취하면 좋다. 배변 활동을 촉진시키고 다이어트에도 도움을 준다.

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콩은 식물성 단백질이 이루어져 복부비만과 효과적이며 체내 노폐물을 배출하도록 돕는다. 또한 칼륨 성분이 풍부해 잘 붓는 사람들이 꾸준히 먹으면 부종을 완화하는데 도움이 된다. 특히 검은 콩은 식이섬유가 풍부해 신진대사를 활성화하고 비만세균을 억제시키는 효능이 있다. 이처럼 검은 콩은 비만을 예방하고 면역력을 기르는데도 좋으니 평소 꾸준히 먹어주도록 하자.

아스파라거스

출처Pixabay

피로회복에 효과적이라고 알려져 있는 아스파라거스는 아미노산과 아스파라긴산 성분을 포함하고 있어 복부 팽만감을 없애는데 좋다고 한다. 또한 식이섬유와 장 내 유익균의 활성을 촉진하는 프로바이오틱스가 풍부해 소화기 건강에 도움을 주고 장내 환경을 개선해준다. 더욱이 아스파라거스에 들어있는 칼슘, 칼륨 등의 미네랄은 신진대사를 활성화 해 부종을 예방한다.

호박

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건강한 단 맛과 부드러운 식감을 가진 호박. 호박에는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 성분이 이뇨작용과 해독작용을 촉진시켜 부종을 완화하는데 도움을 준다. 또한 호박은 수분과 식이섬유가 풍부해 위에 부담을 주지 않아 소화 기능을 개선하는데도 탁월하다. 호박은 셀레늄, 루테인 등 좋은 영양분을 공급해주기 때문에 산후조리에 제격인 음식이다.

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팥 또한 붓기를 완화하는데 효과적인 식품으로, 몸에 부종이 생겼을 때 불필요한 수분을 배출시키는 이뇨작용이 뛰어나다. 또한 체내 노폐물을 원활하게 배출하도록 돕기 때문에 체중 감량에도 효과적. 이외에도 변비 예방이나 피부 미용 등 몸에 이롭기 때문에 팥물로 끓여 수시로 먹어보자. 다만 팥에 풍부한 사포닌 성분이 설사를 유발할 수 있으므로 과다섭취는 삼가야 한다.

Contributing editor 김효진


얼려 먹으면 몸에 좋다는 의외의 음식
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