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생각없이 먹다가 순식간에 살찌는 음식 6

조회수 2020. 7. 24. 16:19 수정
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이런 간식은 피하세요
출처: pixabay
다이어트를 핑계로 과자, 음료수, 아이스크림 등 간식을 멀리하며, 대체할 간식을 섭취하기 전, 체크하자. 의외로 고칼로리의 간식이 많으니.
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양념과 소금&설탕을 제외하더라도 군고구마의 칼로리는 100g당 140Kcal 정도. 고구마 하나 당 200g 정도 나간다고 생각하면 한 번에 200kcal가 넘는 간식을 섭취하는 셈.
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식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어난다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도.
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과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승한다. 말린 바나나는 100g에 299 kcal, 망고는 100g에 330kcal에 달한다. 생각 없이 주워 먹다가는 건강한 돼지가 되기 십상.
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달콤한 약과는 60g에 271kcal에 달한다. 미니 약과라 하더라도 한 봉지를 다 섭취하면 결국은 만만치 않은 칼로리를 섭취하게 되는 것.
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집에서 쉽게 구워 먹기도 하는 가래떡은 100g에 240kcal다. 꿀이나 조청을 찍어먹게 되면 당연히 칼로리는 상승한다. 탄수화물 덩어리인 떡은 다이어트 시 피해야 할 음식 1순위.
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곡물과 견과류, 말린 과일이 포함되어 건강에 좋을 것 같은 그래놀라는 단맛을 내기 위해 설탕이 많이 포함되어 생각보다 칼로리가 높다. 식사 대용으로 시리얼을 선택하지 말고 제대로 된 한식을 먹는 것을 추천한다.

Contributing Editor 방미미
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