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잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 5

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키위

출처pixabay

잇몸 건강에 필수적인 영양소 중 하나가 바로 비타민 C이다. 비타민 C는 잇몸의 콜라겐 합성이 촉진되어 잇몸 조직 재생이 원활해지도록 돕고, 잇몸 출혈을 막아주어 염증을 예방하는 데 도움을 주기 때문. 특히 키위에는 오렌지의 2배, 사과의 6배에 해당하는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있다고 한다. 잇몸 건강이 나빠지면 일상생활에 큰 불편을 일으키기 때문에 평소 관리에 신경 쓰는 것이 중요한데, 잇몸 건강에 효과적인 음식에는 또 어떤 것이 있을지 함께 알아보자.

옥수수

출처pixabay

옥수수 속대에는 베타시토스테롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 치아와 잇몸이 만나는 틈에 위치한 치주낭이 패였을 때 이를 막아주는 역할을 한다고 한다. 일부 잇몸질환제에는 이 베타시토스테롤이 포함되어 있기도 하다고. 때문에 옥수수 대를 달인 물을 차로 섭취하거나 가글 할 때 사용하면 잇몸질환을 예방하는 데 도움이 된다.

우유

출처pixabay

잘 알려져 있다시피 우유에 포함되어 있는 칼슘, 인 등은 치아를 건강하게 하는데 효과적이다. 하지만 우유의 또 다른 성분, 마그네슘과 칼륨은 치아뿐만 아니라 잇몸 건강에도 도움을 준다는 사실. 실제로 국내의 한 연구에 따르면 30세 이상 한국 성인에서 우유 섭취가 증가할수록 치주 질환 유병률이 낮은 것으로 나타났다고 한다. 

양파

출처Pixabay

양파는 세균을 억제하는 항균, 항박테리아 작용이 뛰어난 음식이다. 한 연구에 따르면 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 박테리아의 네가지 변종을 완전히 제거하는 것으로 나타났다고 하는데. 그뿐만 아니라 양파의 섬유질은 잇몸 염증을 발생시키는 플라그의 생성 또한 억제해 주기 때문에 잇몸 건강에 도움이 될 수 있다고 한다.

가지

출처pixabay

가지에 포함된 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화성분은 구강 내 염증을 제거해 주는 효과가 있다고 한다. 또한 가지는 지혈 및 진통 작용에도 뛰어나기 때문에 잇몸이 붓거나 출혈이 있을 때 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 된다고. 이 성분은 껍질과 꼭지에 주로 포함되어 있으므로 껍질과 함께 조리해 섭취하거나 꼭지를 차로 달여 마시는 것이 좋다.

Contributing editor 박지희

나쁜 콜레스테롤 낮춰주는 의외의 음식 5

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