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세포 노화를 늦춰주는 의외의 음식 5

조회수 2020. 5. 3. 11:10 수정
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마카

출처: MBN '천기누설'

마카는 마과의 약용식물로 각종 미네랄 및 필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 마카의 이런 성분들이 우리 몸의 균형이 잘 잡히도록 도와 건강을 유지하거나 회복하는데 도움을 준다. 특히 마카는 과산화 지방질을 억제하는 비타민 E가 풍부하며 세포 노화를 억제하는 아르기닌이 많이 함유되어 있어 노화를 예방하는데 탁월하다.

캔털루프 멜론

출처: Pixabay

촉촉한 과육과 부드러움을 자랑하는 과일 멜론. 멜론은 특히 달달한 맛과 함께 풍부한 영양성분을 가지고 있어 더욱 인기가 많은 과일이다. 세포 노화에도 효과적으로 알려져 있는데, 특히 과육이 주황빛을 띠는 캔털루프 멜론에는 베타카로틴이 풍부한데, 이 베타카로틴이 강력한 항산화 작용을 해 노화의 요인이 되는 활성 산소를 억제해 노화를 늦추는데 탁월하다고 한다.

플레인 요구르트

출처: Pixabay

플레인 요구르트 또한 세포 노화를 늦춰주는데 도움을 주는 식품이다. 플레인 요구르트는 영양이 풍부하고 음식 첨가물의 독성을 해독하며 우리 몸에 면역력을 증가시켜 결과적으로 노화를 늦춰준다. 더욱이 요구르트에 함유되어 있는 유산균은 신진대사를 개선시켜주는 효능이 있어 노화방지에 도움을 준다. 요구르트를 고를 때는 첨가물이 없는 플레인 요구르트를 구입하는 것이 중요하다.

올리브

출처: Pixabay

​올리브에는 노화방지에 효과적인 항산화물질이 풍부하게 들어있다. 여러 연구에 따르면 올리브 오일이 노화와 관련된 많은 흔한 질병을 예방하는데 도움을 준다고 한다. 뿐만 아니라 올리브유에 들어있는 비타민 E는 노화방지와 함께 지적능력이 떨이지는 것을 막아주어 알츠하이머를 예방하는데도 효과적이라고 한다. 

로메인 상추

출처: 온라인 커뮤니티

로메인 상추는 국화과에 속하는 상추의 변종으로, 특유의 고소한 맛과 향긋함 등으로 샐러드 등 다양한 용도로 활용되는 식품이다. 로메인 상추에는 비타민 A와 C가 풍부해 염증을 억제하는 효과가 있다. 또한 강력한 항암작용으로 암 예방에도 탁월한 것으로 알려져 있다. 특히 노화방지와 뇌의 퇴화 진행을 늦추는 효능을 가지고 있다. 로메인 상추는 샐러드로 먹기도 좋으며, 아삭한 식감을 살려 겉절이로 만들어 먹어도 좋다.

체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식 5
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