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구내염 개선에 도움이 되는 음식 5

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토마토

출처Pixabay

비타민 B가 부족해지면 구내염이 발생해지기 쉽기 때문에 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋다. 토마토에는 이 비타민 B가 풍부해 부족하기 쉬운 영양분을 채우기 쉽다. 뿐만 아니라 토마토의 루틴 성분은 몸속 유해산소를 배출시키고 염증을 퇴치하는 효능을 가지고 있어 각종 염증 개선에도 효과적이다. 몸이 피로하거나 염증이 일어난다면 토마토를 섭취해 회복력을 높이도록 하자.

출처Pixabay

항염증 성분이 풍부한 꿀 또한 구내염을 개선하는데 효과적이다. 꿀은 부드럽고 자극적이지 않아 구내염으로 입 안에 염증이 생겼을 때도 섭취하기 좋다. 꿀물을 마시면 증상을 가라앉히는데 도움을 받을 수 있다. 특히 직접 바르면 꿀이 항균작용을 하기 때문에 구내염 증상 완화에 효과가 크다. 면역력을 높이는데도 탁월하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 염증을 예방할 수 있다.

알로에

출처Pixabay

피부 보습 및 피부 건강 개선에 효과적인 알로에는 구내염에도 효과를 볼 수 있다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증부위에 발라주면 입 부위가 건조해지지 않도록 해주고 통증 완화에도 좋다. 또한 알로에의 진정 성분이 구내염을 치유하는데 도움이 된다. 실제 여러 연구에서 알로에가 치주질환 예방과 구내염 완화에 효과가 있다고 보고하고 있다.

다시마

출처Pixabay

각종 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 신진대사를 원활히 돕는 다시마. 더욱이 다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 수용성 식이섬유의 일종으로, 체내 면역력을 높여주기 때문에 몸에 일어나기 쉬운 염증을 예방하는데 도움을 준다. 다시마를 곱게 갈아 꿀로 개어 염증 부위에 발라보자. 다시마 대신 가지를 구워 가루 내어 사용해도 같은 효과를 얻을 수 있다.

카모마일

출처Pixabay

항염증 효능이 뛰어나 ‘천연소염제’로도 불리는 카모마일. 카모마일은 소염작용을 하여 여러 염증 질환 개선에 효과를 보인다. 카모마일은 입 안의 염증부위를 소독하고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때 섭취해주면 좋다. 차로 마실 때 가장 이로운 작용을 하며, 구내염 뿐만 아니라 인후염 완화에도 도움을 받을 수 있다.

Contributing editor 김효진

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