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몸 속에 쌓인 내장지방 태우는 음식 5

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풋사과

출처SBS '좋은 아침'

풋사과는 크기가 약 4cm 이하, 무게는 약 40g 이하로 미성숙한 사과를 말한다. 풋사과는 씁쓸하고 떫은 맛이 나는데, 이는 풋사과의 타닌, 루틴 성분 때문이다. 이 성분들은 폴리페놀을 구성하는 성분으로 몸속 활성산소를 제거하고 항균 작용을 하는 효과가 있다. 특히 풋사과는 일반사과에 비해 폴리페놀 성분이 10배나 많아 강력한 체지방 감소 성분으로 체지방이 축적되는 것을 억제하고 내장지방 면적을 감소시켜준다.

미니 밤호박

출처KBS '6시 내고향'

미니 밤호박은 100g당 29kcal로 칼로리는 낮고 지방은 적으며 풍부한 식이섬유로 인해 든든하게 섭취할 수 있는 식품이다. 미니 밤호박에는 ‘펙틴’이라는 섬유질이 포함되어 있는데, 이 성분이 몸에 쌓이는 노폐물 배출을 효과적으로 유도해 제거하도록 도와준다. 뿐만 아니라 장기 활동을 촉진하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 내장지방 제거에 매우 효과적이다. 

사차인치 열매

출처SBS '좋은 아침'

사차인치 열매는 남아메리카 지역의 열대 지방에서 자라는 다년생 식물의 열매로 고대 페루, 잉카인들의 건강 비결로 알려져 있다. 사차인치 씨앗에는 식물성 불포화지방산인 오메가 3가 풍부한데, 100g 기준 아보카도의 약 400배나 들어있다. 이 오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주며 혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여 내장지방으로 인한 당뇨를 예방하는데도 도움을 준다. 고소한 맛이 나는 사차인치는 다양한 요리의 부재료로 활용이 가능하나, 지방 성분도 다량 함유되어 있기 때문에 과용은 피하는 것이 좋다.

카카오닙스

출처게티 이미지 뱅크

다이어트에 효과적이라고 잘 알려져 있는 카카오닙스. 카카오닙스는 다이어트 목적 뿐만 아니라 건강음식으로도 주목받는 식품인데. 카카오닙스에는 강력한 항산화 성분인 ‘카테킨’이 풍부한데, 카테킨의 제왕이라 불리는 녹차보다 수십배의 카테킨을 함량하고 있다. 이 성분은 몸 속 유해산소를 무해하게 바꿔주며, 독소 배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다. 더욱이 체지방 축적을 억제하는 폴리페놀도 풍부해 내장지방 제거에 탁월하다.

레몬밤

출처Pixabay

레몬 맛과 민트 향을 가진 레몬밤은 허브의 한 종류로, 신체의 전반적인 시스템을 향상시키는 다양한 항산화 성분을 포함하고 있다. 특히 레몬밤에 들어있는 ‘로즈마린산’ 성분은 몸속에 쌓인 내장지방을 분해하여 몸 밖으로 배출을 돕고, 탄수화물 분해효소인 말타아제분비를 억제해 분해가 덜 된 포도당이 중성지방으로 쌓이는 것을 예방해준다.


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