본문 바로가기메뉴 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

오늘의 취미

나혼산 ‘박세리’, 🔥굶기 시작하고🔥 벌어진 놀라운 일!

제일 맛있는 건 날씬한 기분

837 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

리치 언니 ‘박세리’ 씨가 다이어트의 비결을 공개했습니다. 


얼굴도 작아지고 턱선이 살아 났다고 하는데요~ 

출처나혼자산다(MBC)

그것은 바로 6시 이후로 금식하는 것. 



참 간단하죠?

하하 젠장

감량의 열쇠는 ‘공복’에 있다?

배 속에서 들려오는 공복을 알리는 소리 


꼬르륵~. 


이제 몸에서 지방 연소가 시작되고 

재생과 힐링의 자가포식이 일어나기 

시작했음을 알리는 신호입니다. 


지금이야말로 내 몸이 더 날씬해지고 

젊어질 수 있는 기회인 거죠. 


그러니 배에서 꼬르륵 소리가 나면 

바로 냉장고로 달려가 먹을 것을 찾을 것이 아니라 

꼬르륵 소리를 들으며 더욱 건강하고 

젊어진 내 모습을 머리 속에 그려 보세요. 


‘간헐적 단식’은
어떤 효과가 있을까?

간헐적 단식을 하면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?


• 혈당 수치 감소

• 지방 분해를 촉진하는 성장호르몬 증가

• 글루카곤(살 빠지는 호르몬) 분비 증가

• 체지방 분해의 활성화 (체중 감소 효과)

• 대사 장애 및 만성 염증 감소

• 세포 내 노폐물이 배출

 먹는 시간과 횟수가 줄어들다 보면 음식의 양 보다는 질에 더 많은 신경을 쓰게 됩니다. 의외로 먹는 시간이 더 즐거워지죠. 시간이 흐르면서 간헐적 단식으로 몸이 건강해지는 것이 느껴지면 건강한 먹거리에 더 관심을 가지게 됩니다. 저절로 건강한 식습관이 형성되는 거죠. 몸도 건강해지고 식습관도 건강하게 바뀌니 살이 안 빠지래야 안 빠질 수가 없습니다.

'간헐적 단식'
무작정 굶는 다이어트일까?

출처나혼자산다(MBC)

간헐적 단식은 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 정해 놓고 이것을 지킵니다. 다시 말해, 단식하지 않는 시간 즉, 먹는 것이 허용되는 시간에는 포만감이 들 정도로 먹어 줍니다. 


단식이 반복되더라도 외부로부터 음식물이 규칙적으로 공급되기 때문에 몸이 기아에 빠질 위험은 거의 없습니다.

출처나혼자산다(MBC)

간헐적 단식으로 먹는 시간을 제한하고 단식 시간을 늘려가다 보면 섭취 칼로리가 줄어드는 것은 사실입니다. 하지만 충분한 시간을 가지고 서서히 몸이 적응하는 속도에 맞춰 단식 시간을 늘려나가면 몸은 굶주린다고 받아들이지 않죠.

공복 시간을 늘리는 스마트한 방법!

먼저, 하루 중 내가 먹지 않는 시간을 

잠자는 시간까지 포함해서 헤아려 봅니다. 


현재 나의 하루 단식 시간이죠.

누워서 과자먹기

 그 시간이 10시간이라면, 여기에 2시간만 더 늘려 보세요. 현재 단식 시간 보다 2시간 더 늘어난 12시간 단식을 일주일 동안 실천해 봅니다. 1주일이 지난 후 살펴보세요. 


12시간 단식을 지키는 것이 아직 힘들다고 느껴진다면 2주일을 더 연장해 봅니다. 몸이 적응되지 않아서 힘든 거니까요. 언제든 12시간 공복에 내 몸이 익숙해졌다 싶을 때, 그때 다시 2시간더 늘려 봅니다. 총 단식 시간이 14시간이 되는 거죠. 

토닥토닥

마찬가지로 14시간 단식에 내 몸이 적응하는 정도를 살피며 1주일이든 2주일이든 익숙해질 때까지 실천해 봅니다. 몸이 익숙해지면 다시 2시간을 더 늘리고요.


간헐적 단식으로 체중 감량에
성공하려면 tip

1. 처음부터 강도 높은 간헐적 단식은 NO!

출처나혼자산다(MBC)

2. 단식하지 않을 때는 평소처럼 먹자!


출처나혼자산다(MBC)

3. 굳이 칼로리를 계산하지 

않아도 괜찮아!  

출처나혼자산다(MBC)

4. 정크푸드 멀리하기! 

5. 수분 보충은 자주, 충분히! 


먹는 즐거움과 공복의 즐거움을 동시에 

즐길 줄 아는 그녀!


우리도 박세리 씨처럼 

배고픔이 밀려올 때

이렇게 생각해 보시면 어떨까요?



‘내 몸이 이제 지방을 태우기 시작했구나’,

‘내가 더 날씬해지고 건강해지겠구나!’

눈이 번쩍
물만 먹어도 살찌는 체질에서
숨만 쉬어도 살 빠지는 체질로!

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment