숨막히는 뒷태를 위한 허리 근육 강화 운동법
조회수 2019. 2. 27. 14:52 수정
속옷 사이로 삐져나온 등살..남들보다 넓은 등판.. 스트레스받지 마세요!
주부님들이 가장 스트레스를 받는 허리와 뒤태!
탄탄한 허리를 만들 수 있는 운동법을 가져왔습니다.
탄탄한 허리를 만들 수 있는 운동법을 가져왔습니다.
이번에 알려드릴 동작은 슈퍼맨 동작인데요!
허리 근육을 단단하게 해주고 등살 다이어트에 직빵!
허리 근육을 단단하게 해주고 등살 다이어트에 직빵!
STEP.1 엎드려서 양팔은 위로 뻗어주시고,
양다리는 적당히~적당히 벌려주세요!
양다리는 적당히~적당히 벌려주세요!
STEP.2 천~천히 팔다리를 올려주세요.
너무 무리하시지 마시고 적당히 긴장될 정도만!
너무 무리하시지 마시고 적당히 긴장될 정도만!
STEP.3 어깨에 긴장이 되지 않도록
팔 다리를 한번 더 올려주세요!
팔 다리를 한번 더 올려주세요!
*유의사항*
항상 복부, 배부분엔 힘을 놓지않고 긴장 상태를 유지!
항상 복부, 배부분엔 힘을 놓지않고 긴장 상태를 유지!
마지막으로 천천히 팔 다리를 내려주시고,
다시 한번 올려주시는 동작을 반복~
다시 한번 올려주시는 동작을 반복~
올리고~내리고를 10번씩 (1세트!)
5세트를 반복해주시면 아름다운 허리에 한 걸음 더~
5세트를 반복해주시면 아름다운 허리에 한 걸음 더~
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