[Tip] 허리에 직빵인 운동법
조회수 2019. 2. 28. 19:46 수정
뒤태는 물론 척추까지 책임지는 루틴 운동법!
오늘도 어김없이 돌아온 뒤태 클래스!
오늘은 <니 서클>이라는 동작으로
척추를 풀어줄 겁니다!
척추를 풀어줄 겁니다!
누우신 다음에 안듯이 다리를 모아주시고,
손은 바닥으로 슝~
손은 바닥으로 슝~
천천히 무릎을 원으로 그려주시는데...
<주의!!!!> 꼬리뼈를 살짝 드는 느낌이 들도록
크게 크게 돌려주셔야 합니다.
크게 크게 돌려주셔야 합니다.
왼쪽, 오른쪽 반복해서 원을 그리시면
어느쪽으로 골반이 잘 돌아가는지 알 수 있어요.
어느쪽으로 골반이 잘 돌아가는지 알 수 있어요.
이렇게 총 10번!
3세트를 해주시면 골반, 척추 운동 끝!
3세트를 해주시면 골반, 척추 운동 끝!
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