본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

글랜스TV

스트레칭 방법 TOP3 (Feat. 발레)

박수진 발레 필라테스 Pitch Perfect Bikini #4 쁠리에&를르베

4,134 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

박수진의 필라테스!!
지금 바로 시작합니다~!

오늘의 발레필라테스
쁠리에&를르베
전체적인 몸의 균형감각을 잡아줍니다.

양쪽 발 끝을 바깥쪽으로 보내고
바르게 섭니다.

엉덩이와 허벅지를 안쪽으로
조인 상태에서
한손은 벽에 대고
다른 한손은 옆으로 편 상태에서
준비해주세요~!

복부에 집중하면서 무릎이
바깥쪽으로 향하게 앉았다가

내 쉬는 호흡에 허벅지 안쪽과
엉덩이에 힘을 주면서 원위치

한 손을 가슴 쪽으로 가져오면서
발끝으로 지지하며 마시는 호흡에
뒤꿈치를 업! 시켜줍니다

자세를 몇 초 간 유지한 뒤
천천히 제자리로 돌아오세요~!

동작이 익숙해지면 두 손을 놓고
전체 동작을 시도해보세요~!

출처GlanceTV

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment