통합 검색어 입력폼

이번 생에 일자복근 만들기 프로젝트 이 동작만 따라하자!

조회수 2018. 10. 12. 10:24 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

빼기 힘든 복부지방은 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭까지 병행하세요! 지금부터 김시아 선수와 함께 납작한 복부 만들기에 도전해봐요.
출처: 글랜스TV
이번 생에 나도
일자 복근을 만들 수 있을까..?
여자들의 워너비 일자 복근!
야식 살, 술 살 이제 안녕~
출처: 글랜스TV
<토 터치>
뱃살 집중 공략할 수 있는
동작!
출처: 글랜스TV
STEP.1 다리는 어깨너비, 양팔은 옆쪽으로
벌려주세요!

STEP.2 오른손으로 왼쪽 발끝을 터치하세요
출처: 글랜스TV
STEP.3 정면으로 돌아왔다가 반대쪽
발끝을 터치하세요!

STEP.4 다시 돌아와 반대쪽 발끝 터치를
반복하세요.

이 동작은 20번씩 2세트 이상
실행해주세요~
출처: 글랜스TV
<시티드 니 업>
복부 근육을 강화시킬 수 있는 운동!
출처: 글랜스TV
STEP.1 앉아주신 다음, 다리는 골반
넓이로 벌리세요!
손가락이 내
엉덩이 쪽을 바라보게하세요~

STEP.2 손으로 바닥을 짚은 후,
내 가슴을 들어주세요.
출처: 글랜스TV
STEP.3 무릎을 가슴쪽으로 당겨주며
마쉬고 내쉬는 호흡에 다리를
접었다 펴주세요!
출처: 글랜스TV
POINT 복부에서 자극을 느껴주시며
다리를 멀리 뻗을 수록 무게를 더
많이 느낄 수 있어요~

이 동작은 15회씩 3세트 반복해주세요!
출처: 글랜스TV
<캣 스트레칭>
복부와 척추를 시원하게 풀어주는 동작!
출처: 글랜스TV
STEP.1 다리는 골반넓이,
양손은 어깨넓이로 엎드려주세요!

STEP.2 목이 긴장되지 않도록
시선은 정면을 바라보세요~
출처: 글랜스TV
STEP.3 척추가 U컬이 되도록 해주세요!

STEP.4 상체를 말아 등을 최대한 위로
올리고, 다시 한 번 아래쪽으로 내려가요
올리고 내리는 동작을 반복하세요

이 동작은 10번씩 2세트 이상
실행해주세요!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?