통합 검색어 입력폼

피로 풀어주는 전신 스트레칭 10분 동작

조회수 2019. 7. 10. 14:17 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

홈트여신 양정원과 함께하는 집에서 쉽게 따라할 수 있는 10분 스트레칭! 전신을 깨우는 유산소 운동입니다.
출처: 글랜스TV 피트니스
1. 스쿼트 : 어깨 너비보다 조금 넓게 선 후 스쿼트를 천천히 해주세요. 그 다음은 몸을 둥글에 말아 암워킹해주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
2. 암워킹 : 물체에 손을 터치한 후, 원위치로 돌아와 스쿼트해주세요. 어깨에 힘이 실리는 것을 확인해주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
1. 고관절 스트레칭 : 뒤쪽 다리의 무릎을 접고 발끝을 잡아주세요. 허리를 꼿꼿하게 세우는 것이 중요!
출처: 글랜스TV 피트니스
2. 트위스트 스트레칭 : 무릎을 안쪽으로 당겨 엉덩이 바깥쪽으로 한 후, 팔을 양쪽으로 펼쳐 반대쪽으로 펼쳐주세요.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?