글랜스TV

1. 사이드 밴드(10회) : 어깨 및 팔 뒤쪽 운동! 팔꿈치가 구부러지지 않게 주의하고, 어깨 전체가 움직이게 해주세요.

2. 밴드 트라이셉스 익스텐션(10회) : 팔 안쪽 운동! 팔꿈치를 다 펴지 않아도 돼요. 승모근이 아닌 팔 근육을 사용!

3. 팔 스트레칭(5회) : 팔의 순환 돕기! 각 5회씩, 손바닥을 모은 상태에서 팔을 사선으로 천천히 벌려주세요.

팔 스트레칭은 각 5회씩 해주고, 몸통 옆으로 팔꿈치를 붙여 주먹을 움직여주는 동작도 함께 해주세요!