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예쁜 다리를 만들기 위한 간단한 동작! 집에서 뒹굴뒹굴 누워있을 때, 멍하게 누워있을 때 따라하기 쉽답니다. 허벅지에 자극을 느끼면서 반복해보세요!

Step1. 등과 허리는 바닥에 밀착한 채로 누워주세요. 두 다리는 천장을 향해 곧게 뻗어주세요.

Step2. 발 끝에 힘을 주고, 허벅지에 자극을 느끼면서 다리를 교차해줍니다. 복부에 긴장을 유지하면서 하체의 힘으로 동작을 반복해주세요.

Step3. 다리에 힘이 들어가는게 느껴진다면, 제대로 하고 계신게 맞아요. 길고 슬림한 허벅지 라인을 만들 수 있는 시저 크로스 동작은 15회씩 3세트 반복해주세요!