운알못도 쉽게! 전신 지방 불태우기 운동
조회수 2019. 4. 3. 14:41 수정
덤벨 하나만 있으면 전신 운동 가능! 자세를 교정해주며 전신 근력을 키워주는 덤벨 쓰러스터 (DUMBBELL THRUSTER) 동작!
진정한 칼로리 버닝을 위한 온몸 운동! 따뜻해지는 날씨에 먹고 싶은 것은 많고, 운동 욕구는 점점 줄어든다고요?
운알못도 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 동작만 따라해보세요!
운알못도 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 동작만 따라해보세요!
Step1. 본격 전신 지방 태우기 운동! 우선 양손에 아령을 들고 발은 어깨 너비 정도로 벌려주세요.
Step2. 아령을 잡은 두 손은 앞쪽을 향하게 들어올리세요. 이 때, 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 주의해주세요!
Step3. 무릎을 바깥으로 접을 때, 팔꿈치도 접어주세요! 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어날 때 팔도 위로 뻗어주세요.
전신을 위한 덤벨 쓰러스터 동작은 코어를 잡아주면서 동작을 반복해주세요! 20회씩 3세트!
전신을 위한 덤벨 쓰러스터 동작은 코어를 잡아주면서 동작을 반복해주세요! 20회씩 3세트!
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