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운알못도 쉽게! 전신 지방 불태우기 운동

조회수 2019. 4. 3. 14:41 수정
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덤벨 하나만 있으면 전신 운동 가능! 자세를 교정해주며 전신 근력을 키워주는 덤벨 쓰러스터 (DUMBBELL THRUSTER) 동작!
출처: 글랜스TV 피트니스
진정한 칼로리 버닝을 위한 온몸 운동! 따뜻해지는 날씨에 먹고 싶은 것은 많고, 운동 욕구는 점점 줄어든다고요?
운알못도 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 동작만 따라해보세요!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step1. 본격 전신 지방 태우기 운동! 우선 양손에 아령을 들고 발은 어깨 너비 정도로 벌려주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
Step2. 아령을 잡은 두 손은 앞쪽을 향하게 들어올리세요. 이 때, 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 주의해주세요!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step3. 무릎을 바깥으로 접을 때, 팔꿈치도 접어주세요! 발바닥으로 바닥을 밀면서 일어날 때 팔도 위로 뻗어주세요.

전신을 위한 덤벨 쓰러스터 동작은 코어를 잡아주면서 동작을 반복해주세요! 20회씩 3세트!
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