여신 뒷태 만들어주는 등 운동 BEST
벌써 힙-복근 운동을
같이 한지 6개월이라는 시간이 흘러
이번 주부터는 다른 운동을 시작할 예정!
힙-복근으로 이어지는
운동을 아직 배워보지 못했다면
'바디10'을 검색해서 영상들을 보고 따라하자!
이번에는 힙-복근에 이어
많은 여자 회원들이
물어보는 '등' 운동에 대해서
알려드릴 예정입니다!
이번 주부터 매주 금요일마다
4번의 등 운동을 알려드릴 예정인데,
눈 크게 뜨고 매주 금요일 오후 1시마다
운동을 따라해보자!
여신 뒷태를 만들어줄
첫 번재 등 운동은
바로 'W레이즈'
W레이즈의 경우에는
견갑골 안정화를 시키는데
좋은 운동 중 하나!
또한 W레이즈의 경우에는
근력운동도 되면서
자세교정까지 되기 때문에
1석 2조의 효과를 누릴 수가 있다!
여신 뒷태 만들어주는 등운동 l 바비TV
가장 먼저,
W레이즈를 따라하기 위해서는
매트 위에 엎드려주면 된다!
이후 팔을 올려주면
준비자세는 끝!
W레이즈를 할 때에는
승모근 개입을 최소화해주는 것이
가장 중요한 관건 중 하나!
또한 W자를 그리면서
올라올 때 허리를 너무 꺾어서
올라올 필요는 X
팔을 가지고 오면서
상체도 동시에 들어주면서
W자를 만들어준다고 생각하면
W레이즈 운동은 쉽다!
이때 내 팔꿈치로
옆구리를 찍어낸다고 생각을 해주면
훨씬 더 올바른 자세로 할 수 있다는 사실!
또한 상체가 올라올 때에는
경추부터 척추까지 일직선이
될 수 있도록 시선을 너무 앞을 보지 않고
일직선이 되는 시점까지만 목을 유지해주는 것이 좋다!
이렇게 W레이즈를 15회씩 3 set를 해주면
등 근육도 생기고
자세교정까지 되면서
원하는 뒷태를 만들 수가 있다!
우리 다같이 W레이즈를 통해서
원하는 여신 뒷태를 만들어볼 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 이정우
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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