파이베트

다양한 방송들을 통해서

하루에 물을 2L을 먹어야 한다고 

말은 한 번씩은 들어봤을 것!

그래서 이번에는 물에 대해서

자세하게 알려드릴 예정!

일단 물의 역할은 무엇이며,

물을 먹어야 하는 이유에는 무엇이 있을까?

일단 몸에는 70% 체액이 존재한다는 사실!

특히 몸에 들어오는 수분이 부족할 경우에는

노폐물 배출이 어렵기 때문에

물을 꼭 70% 이상 먹어주는 것이 중요하다!

만약 물을 많이 먹어주지 않을 경우에는

신진대사 기능이 떨어질 수도 있다!

특히 70% 체액 중에서

0.9%는 염분이 존재하는데!

짠 음식을 먹을 때 사람들이

갈증이 나는 이유에는 

필요 이상의 염분을 느낀 몸이

0.9%의 염분을 맞추기 위해서

염분배출을 해줘야 한다!

다이어트를 할 때 가장 많이 먹는

'샐러드, 고구마, 닭가슴살'

위의 다이어트 3가지 음식의 공통점은 칼륨!

칼륨의 경우에는 나트륨을 

배출하는 효과가 있어서

다이어트를 할 때

사람들이 저염분성 탈수현상을

많이 겪고 있다!

물의 섭취량은

체중의 x 0.03

그런데! 이것도 상황과 케이스에 

따라서 다르기 때문에

염분양도 같이 체크를 하면서

물의 양도 먹어주면 좋지만,

그렇게까지 할 수가 없기 때문에

'체중의 x 0.03'을 기억하자!

다이어트를 할 때에는

신진대사를 끌어올릴 수 있게끔

체온과 비슷한 물 한잔을 하루에 2~3번씩

먹어주면 좋다!

우리 다같이 물에 대해서

올바른 지식을 배워서

다이어트에 성공을 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com