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파이베트

단기간 복근 만드는데 최고의 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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대학생들의 경우에는

오늘 종강을 하면서

이제부터 본격적인

여름 휴가의 성수기가

시작될 시즌이 찾아왔다!

토닥토닥

그렇지만 시험기간 때

갑자기 찐 살을 보고 있자니

여름 여행 때 원하는 비키니를

입을 수가 없을 것 같은 사람?!!!

시무룩

복근 운동의 경우에는

다른 부위와는 달리 자주 해주는 것이

훨씬 더 좋기 때문에 아침, 점심, 저녁마다

운동을 해줄 것을 추천!

하트 세레나데

그럼 원하는 복근을 

만들 수가 있을 것!

이번에 배워볼 운동은

동작이 생소하게 들릴 사람들이 많을 것!


V업의 경우에는 단기간 복근을 만들 때

많은 사람들이 효과를 보기 시작하면서

최근에 엄청난 인기를 얻고 있는 복근 운동!

오케이 굳

보통 코어가 제대로 잡혀있지 않은 

사람들의 경우에는

원래대로 V업을 하게 되면

허리와 목쪽에 무리가 오는 경우가 많다!


그래서 오늘은 난이도를 살짝 낮춘 것부터

원래의 동작까지 설명을 들어보자!

발그레헤헤

난이도가 낮다고 해서

절대로 복부에 힘이 안 들어가는 것이 아니다!


오히려 난이도를 낮추고

복부에 집중을 하게 되면

다른 부위에 무리도 가지 않아서

더 좋은 자극을 느낄 수가 있다는 점!

하트넘기


V업의 경우에도

기본 자세는 일단 매트 위에

자연스럽게 누워주는 것!


이때 누운 뒤 다리를 90도로

들어 올려주면 된다!

예예예

양 손은 머리 위로 

그대로 쭉 뻗어주면

일단 기본적인 자세는 끝!

뱅그르르

이후 내 몸을
V자로 만든다고 생각하고

팔을 위로 올려서

사진의 위치까지 가게 해주면 된다!


이때 복부에 힘이 제대로 들어가는지

체크를 하면서 해주는 것이 관건!

예예예

원래의 경우에는

V업은 다리를 뻗은 상태에서 올라오는 것이지만,

난이도를 낮게 해서 코어를 제대로 잡아주고,

복근에 힘을 주는 방법을 알아놓은 뒤

다리를 뻗은 상태에서도 해보도록 하자!

눈누난냐

이렇게 15회씩 3세트를 해주면

땀도 금방나면서도 복부 주위에 있는

지방들이 타서 금방 사라질 것!

눈누난냐

우리 다같이 단기간 안에

복근 운동을 해서 원하는 몸매를 만들고

여름 휴가를 다녀올 수 있도록 해보자!

덩실덩실

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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