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단기간 복근 만드는데 최고의 운동 BEST

조회수 2019. 6. 21. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

대학생들의 경우에는

오늘 종강을 하면서

이제부터 본격적인

여름 휴가의 성수기가

시작될 시즌이 찾아왔다!

그렇지만 시험기간 때

갑자기 찐 살을 보고 있자니

여름 여행 때 원하는 비키니를

입을 수가 없을 것 같은 사람?!!!

출처: 파이베트

복근 운동의 경우에는

다른 부위와는 달리 자주 해주는 것이

훨씬 더 좋기 때문에 아침, 점심, 저녁마다

운동을 해줄 것을 추천!

그럼 원하는 복근을 

만들 수가 있을 것!

출처: 파이베트

이번에 배워볼 운동은

동작이 생소하게 들릴 사람들이 많을 것!


V업의 경우에는 단기간 복근을 만들 때

많은 사람들이 효과를 보기 시작하면서

최근에 엄청난 인기를 얻고 있는 복근 운동!

출처: 파이베트

보통 코어가 제대로 잡혀있지 않은 

사람들의 경우에는

원래대로 V업을 하게 되면

허리와 목쪽에 무리가 오는 경우가 많다!


그래서 오늘은 난이도를 살짝 낮춘 것부터

원래의 동작까지 설명을 들어보자!

출처: 파이베트

난이도가 낮다고 해서

절대로 복부에 힘이 안 들어가는 것이 아니다!


오히려 난이도를 낮추고

복부에 집중을 하게 되면

다른 부위에 무리도 가지 않아서

더 좋은 자극을 느낄 수가 있다는 점!

미친 효과 내주는 복근운동 l 바비TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

V업의 경우에도

기본 자세는 일단 매트 위에

자연스럽게 누워주는 것!


이때 누운 뒤 다리를 90도로

들어 올려주면 된다!

출처: 파이베트

양 손은 머리 위로 

그대로 쭉 뻗어주면

일단 기본적인 자세는 끝!

출처: 파이베트

이후 내 몸을
V자로 만든다고 생각하고

팔을 위로 올려서

사진의 위치까지 가게 해주면 된다!


이때 복부에 힘이 제대로 들어가는지

체크를 하면서 해주는 것이 관건!

출처: 파이베트

원래의 경우에는

V업은 다리를 뻗은 상태에서 올라오는 것이지만,

난이도를 낮게 해서 코어를 제대로 잡아주고,

복근에 힘을 주는 방법을 알아놓은 뒤

다리를 뻗은 상태에서도 해보도록 하자!

출처: 파이베트

이렇게 15회씩 3세트를 해주면

땀도 금방나면서도 복부 주위에 있는

지방들이 타서 금방 사라질 것!

우리 다같이 단기간 안에

복근 운동을 해서 원하는 몸매를 만들고

여름 휴가를 다녀올 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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