휴가철에 도움되는 힙업 운동 BEST
조회수 2019. 8. 6. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
휴가철이 다음까지
최고의 막바지를 달릴 예정!
그만큼 휴가철이 계획 되어 있는 사람들은
다이어트를 하려고 하는 경우도 많을 것!
지난 번에는 힙 운동 중간에
따라하면 좋을 만한 스트레칭을
배워봤던 시간!
이번에는 단기간 안에
힙업을 시키기 좋은 '레그 백 레이즈'
레그 백 레이즈는
힙 중에서도 중둔근을 쓰는 운동!
중둔근을 쓰는 만큼
힙 옆라인을 만들어주기 때문에
상당히 1석 2조의 운동!
레그 백 레이즈의 경우에는
누워서 하는 동작이기 때문에
허리가 무리가 갈 수 있다는 점은 참고하자!
휴가철에 도움되는 최고의 힙업운동 l 쓰리TV
레그 백 레이즈는
가장 먼저 매트 위에
옆드려주면 된다!
이후 손은 가슴 옆쪽에,
머리와 시선은 매트를 보게끔 한다!
손은 이마, 매트쪽에 하되
힙에 집중하기 위해서 손은
머리쪽에 자연스럽게 놔두는 것도 OK!
그 다음에는 다리를 하늘 위로 올려주면
레그 백 레이즈는 일단 성공!
이때 무릎이 완전히
바깥쪽으로 떨어진 상태가 되게끔 해준다!
또한 발 끝에 힘이 너무 들어가지 않게
주의해주는 것도 알아두자!
이때 제일 중요해야할 점은!!
다리를 너무 많이 올려서
허리에 무리가 가지 않게 해주자!
레그 백 레이즈를
20회 3세트를 따라해보자!
아마도 꾸준하게 해준다면,
달라진 힙업을 확인할 수 있을 것!
우리 다같이 레그 백 레이즈를 통해서
달라진 힙업으로 휴가를 제대로
즐길 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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