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파이베트

휴가철에 도움되는 힙업 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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휴가철이 다음까지

최고의 막바지를 달릴 예정!

아하

그만큼 휴가철이 계획 되어 있는 사람들은

다이어트를 하려고 하는 경우도 많을 것!

하트 세레나데

지난 번에는 힙 운동 중간에

따라하면 좋을 만한 스트레칭을

배워봤던 시간!

오케이 굳

이번에는 단기간 안에

힙업을 시키기 좋은 '레그 백 레이즈'

예예예

레그 백 레이즈는

힙 중에서도 중둔근을 쓰는 운동!

중둔근을 쓰는 만큼

힙 옆라인을 만들어주기 때문에

상당히 1석 2조의 운동!

넘좋아눈물

레그 백 레이즈의 경우에는

누워서 하는 동작이기 때문에

허리가 무리가 갈 수 있다는 점은 참고하자!

후아앙


레그 백 레이즈는 

가장 먼저 매트 위에 

옆드려주면 된다!

덩실덩실

이후 손은 가슴 옆쪽에,

머리와 시선은 매트를 보게끔 한다!

오구오구

손은 이마, 매트쪽에 하되

힙에 집중하기 위해서 손은

머리쪽에 자연스럽게 놔두는 것도 OK!

파이팅

그 다음에는 다리를 하늘 위로 올려주면

레그 백 레이즈는 일단 성공!

이때 무릎이 완전히

바깥쪽으로 떨어진 상태가 되게끔 해준다!

두손잡아요

또한 발 끝에 힘이 너무 들어가지 않게

주의해주는 것도 알아두자!

포유포유

이때 제일 중요해야할 점은!!

다리를 너무 많이 올려서 

허리에 무리가 가지 않게 해주자!

마쟈마쟈
레그 백 레이즈를 
20회 3세트를 따라해보자!

아마도 꾸준하게 해준다면,
달라진 힙업을 확인할 수 있을 것!
하트 세레나데

우리 다같이 레그 백 레이즈를 통해서

달라진 힙업으로 휴가를 제대로

즐길 수 있도록 해보자!

짝짝짝

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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