파이베트

요가의 경우 

몸을 조금 더 건강하게 해주는

운동으로 많이 알려져있다!

수많은 요가 동작들 중에서도

난이도가 낮으면서도

따라했을 때 효과를 볼 수 있는

운동에 대해서 소개하고자 한다!

자궁발열에 도움을 주는

운동을 따라하러 가자!

STEP 1. 누운상태에서 두 발바닥을 붙여 누운나비자세 만들어줍니다

STEP 2. 손바닥을 아래로하여 골반 옆에 놓고 마시는 숨에 골반을 위로 올려주세요!

STEP 3. 내쉬는 숨에는 골반 바닥 향해 내려주세요

STEP 4. 골반확장자세 입니다. 골반은 위로, 무릎은 바닥으로 내려보세요! 천추발열에 정말 좋아요 :)

STEP 5. 손깍지껴 발 끝을 감싸안아 몸쪽으로 당겨줍니다

STEP 6. 감싸안은 발을 배꼽, 가슴쪽으로 점점 당겨와줍니다 !

STEP 7. 손과 발을 풀을 풀어 발을 두구두구 하며 시원하게 풀어주세요

자궁 발열에 좋은 

요가 자세를 따라해서 

건강한 몸을 유지해보면 어떨까...??

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com