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거북목 치료에 도움이 되는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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현대인들에게 

허리 디스크와 목 디스크

그리고 거북목은 항상 고민거리!

흐물흐물

스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해서

우리들은 위의 질병들이 생길 확률이 높아지고

있는 추세라고 할 수가 있다!

아하

그렇다면 거북목 치료에 도움이

되는 등 운동이 있다면?!


지금부터 거북목 치료에 도움이 되는

운동을 배워보러 가자!


(하루 10분만 투자하면 치료할 수 있다!)

하트 세레나데

오늘 배워볼 운동은 

바로 거북목 치료에도 도움이 되고,


코어 운동에도 탁월한 ' 다이브'

엉덩이 애교

그렇다면 스완 다이브는 

어떻게 하는 걸까?!

일단 스완 다이브의 경우에는

어깨 말림 현상과 거북목 치료에

도움이 되는 운동으로 많이 알려져 있다!

오케이 굳

또한 복부에 힘을 주고 하는 운동이기 때문에

복부에 힘을 주고 따라해보자!

발그레헤헤

매트 위에 엎드려서 누운 뒤,

다리와 손을 들어주는 것이

스완 다이브의 가장 기본 동작!

하트넘기

여기에서 수영을 하듯이

팔을 뒤로 뻗어주면 되는데,


팔을 뒤로 뻗을 때에는

복부에 힘을 주고

다리와 팔의 높이를 고정시켜주고

호흡법도 잘 해주는 것이 관건!

뱅그르르

팔을 뒤로 하고 난 다음에는

다시 팔을 앞으로 해주면 끝!

예예예

보기에는 쉬워 보일 수는 있지만,

따라하면 땀이 금방나는 것을

확인할 수가 있다!

발그레헤헤

30회 3세트를 따라해서

거북목이었던 사람들은

거북목을 치료할 수 있도록 해보자!

분부대로

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

작성자 정보

파이베트

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