본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

모든 복부 근육 쓰게 만드는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

36,385 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

벌써 5월이 끝나고

6월이 시작됐다!


6월이 시작되자마자

여름답게 덥기도 덥고,

비도 많이 예보 되어 있는 6월!

저기

그래서 많은 사람들이

이런 한국을 피해서 

다른 나라로 가기 위해

비행기 티켓을 결제한 사람들이

많을 것이다!

짝짝짝

그런 사람들에게

급하게 필요한 것은 바로

복근 운동!

하트 세레나데

스타피쉬 크런치의 경우에는

조금만 해도 금방 땀이 나면서

살을 뺄 수 있어서 단기간 다이어트에

최적의 복근 운동 중 하나라고 할 수가 있다!

엉덩이 애교

스타피쉬 크런치의 경우에는

불가사리를 닮았다고 해서

붙여진 이름만큼이나,


어떻게 운동을 하는지 지금부터

알아볼 수 있도록 하자!

오케이 굳

스타피쉬 크런치의 경우에는

다리는 어깨 너비 만큼

벌려준 뒤, 팔이 만세하듯이

펴주는 것이 기본 동작!

예예예

그런 뒤 호흡을 후~!!

밷어내실 때 다리와 팔이 만날 수 있도록

해주는 것이 스타피쉬 크런치의

운동이라고 할 수가 있다!

뱅그르르

팔과 다리를 들어올린다고 생각을 해주면 되고,

복근에 힘이 많이 들어가기 위해서는,

다리를 위로 올릴 때에는

빠르게 올려주는 것이 좋고,

내려올 때에는 다리가

천천히 내려와주는 것이

복근의 긴장감을 통해서

더 많은 자극을 느낄 수가 있다는 사실!

하트넘기

양쪽 1번 번갈아가면서

해주는 것이 1회!


이렇게 총 15회 3 set를 해준 뒤에는

땀이 아마도 비오듯이 내리고 있지

않을까 생각된다!

발그레헤헤

우리 다같이

스타피쉬 크런치를 통해서

여름 휴가 때 인생샷을

남기고 오도록 하자!

눈누난냐

작성자 정보

파이베트

패션&뷰티&운동 전문 언론사

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment