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파이베트

옆구리 살은 빼주고 복근은 살려줄 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

11,887 읽음
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옆구리 살은 빼주고

복근은 나오게끔 하는 게

많은 사람들이 원하는 목표!

그래서 이번에는

복근과 옆구리살을 동시에

해결해줄 수 있는 스타피쉬 크런치에 대해서

자세하게 배워볼 예정!

스타피쉬 크런치를 제대로 배워서

집에서도 살을 빼보도록 하자!

야광봉

가장 기본적인 크런치보다는

난이도가 높기 때문에

배울 때 제대로 한 번 배워서 해보자!

일단 매트 위에 누워서

팔과 다리를 펴서

불가사리 자세를 만들어주자!

오른손-왼발,

왼손-오른발이 교차되게끔

위로 올려서 만나게 해주면 되는데,

생각보다 많은 사람들이

목으로 올라오는 경우가 있는데,

무.조.건 복근으로 올라와주는 게 좋다!

함께 놀아요

목으로만 올라오면

목에만 통증이 생길 수 있기 때문에

주의를 하도록 하자!

그래서 스타피쉬 크런치를 할 때

목의 힘이 아닌 복부의 힘으로

운동을 해주도록 하자!

호흡의 경우에는

올라올 때 후! 뱉으면서

스타피쉬 크런치 동작을 해주면 되고,

호흡을 해줄 때

허리가 바닥과 뜨지 않게끔

바닥을 눌러줘야 한다

사랑뿜뿜

스타피쉬 크런치를 할 때

주의해야할 점은

목에 힘을 주지 않아야 하고,

코어에 힘을 주면서

운동을 해주는 게 중요하다!

의지왕

우리 다같이 위의 운동을 통해서

건강한 몸매를 만들 수 있도록

노력을 해보도록 하자!

댄스댄스

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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