옆구리 살은 빼주고 복근은 살려줄 운동 BEST
조회수 2021. 3. 2. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
옆구리 살은 빼주고
복근은 나오게끔 하는 게
많은 사람들이 원하는 목표!
그래서 이번에는
복근과 옆구리살을 동시에
해결해줄 수 있는 스타피쉬 크런치에 대해서
자세하게 배워볼 예정!
스타피쉬 크런치를 제대로 배워서
집에서도 살을 빼보도록 하자!
가장 기본적인 크런치보다는
난이도가 높기 때문에
배울 때 제대로 한 번 배워서 해보자!
일단 매트 위에 누워서
팔과 다리를 펴서
불가사리 자세를 만들어주자!
오른손-왼발,
왼손-오른발이 교차되게끔
위로 올려서 만나게 해주면 되는데,
생각보다 많은 사람들이
목으로 올라오는 경우가 있는데,
무.조.건 복근으로 올라와주는 게 좋다!
목으로만 올라오면
목에만 통증이 생길 수 있기 때문에
주의를 하도록 하자!
그래서 스타피쉬 크런치를 할 때
목의 힘이 아닌 복부의 힘으로
운동을 해주도록 하자!
호흡의 경우에는
올라올 때 후! 뱉으면서
스타피쉬 크런치 동작을 해주면 되고,
호흡을 해줄 때
허리가 바닥과 뜨지 않게끔
바닥을 눌러줘야 한다
스타피쉬 크런치를 할 때
주의해야할 점은
목에 힘을 주지 않아야 하고,
코어에 힘을 주면서
운동을 해주는 게 중요하다!
우리 다같이 위의 운동을 통해서
건강한 몸매를 만들 수 있도록
노력을 해보도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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