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만인의 고민 '옆구리 살'을 빼주는 방법

조회수 2018. 11. 23. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 대보름 강사

만인의 고민 '옆구리 살'을 빼주는 운동

수많은 사람들의 

공통적인 고민

'옆구리 살'

물론 뱃살도 공통적인

고민거리에 해당하지만,

옆구리 살은 비교적

뱃살보다 더 빼기는 쉽지가 않다! 

그래서 준비한 코너!

옆구리 살을 빼주는

운동법!


지금부터 따라하러 가자!


출처: 파이베트

STEP 1.

복부의 힘으로 엉덩이를 사선으로 올린다!

(윗 다리는 매트 끝에 맞추기)

출처: 파이베트

TIP! 팔꿈치와 손은  바닥을 밀어주는 느낌! 

출처: 파이베트

STEP 2. 뻗은 팔을 옆구리로 쏙- 넣어주세요!

출처: 파이베트

TIP! 팔을 움직일 때는 몸통은 복부의 힘으로 고정 :) 

출처: 파이베트

STEP 3. 가장 복부의 힘을 많이 쓰게 되는 마지막 동작입니다 :)

출처: 파이베트

Check! 위의 다리를 천장으로 뻗어줄 땐 몸통이 흔들리면 NO! NO! 


위의 운동을 꾸준하게

따라해주기만 한다면!


충분히 달라진 몸매로

변해있을 것이 분명하다!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)

byyym3608@naver.com

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