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파이베트

탄력있는 복근을 만드는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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7월은 휴가의 계절이라고 할 수가 있다!


그만큼 휴가로 피서지를 가는 사람들이

많은 달이다!

하트 세레나데

어떤 사람의 경우에는

한 번의 휴가를 위해서 3월부터 

다이어트+운동을 통해서 몸을 만드는 사람들도 있고,

급하게 다이어트를 해서 휴가를 가는 사람 등

휴가를 보내는 다양한 사람들이 존재한다!

분부대로

대부분에 휴가지에서 다이어트를 해서

원하는 몸매로 인생샷을 찍는 것을

원하는 것은 당연지사일 것!

두손잡아요

그렇다면 휴가지에서 

탄력있는 복근을 만들 수 있는

운동 중 BEST는 무엇일까?!

넘좋아눈물

바로 탄력있는 복근을 만들어 주는데

탁월한 운동은 바로 '레그 레이즈'

레그 레이즈의 경우에는

복근 중에서도 하복부!

즉, 아래배를 날씬하게 만들어주면서도

복근까지 만들어주는 운동이다!

므흣

그렇지만 레그레이즈의 경우에는

허리 디스크가 있는 분들은

되도록이면 하지 않는 것을 추천!

후아앙


날개뻐 사이 흉추를 잡아준다는 느낌으로

누워주는 것이 눕는 자세에서의 Point!

땡큐 쏘 머취
이렇게 누워준 다음에는
다리를 너무 펴주지 말고,
살짝 구부려서 들어올려주면 된다!

이때 골반이 틀어지는 경우와

허리가 뜨는 사람들의 경우에는

자세가 잘못됐기 때문에 주의하자!

그러고 난 다음에 다리를

본인이 내릴 수 있는 만큼 내려주면 되는데,

사진에서처럼 초보자들이 내리게 되면

허리에 무리가 갈 수 있기 때문에

욕심을 부리지 말고 내려갈 수 있는 만큼만!

오구오구

이렇게 20회 3 set를 따라해준다면

분명히 원하는 몸매를 만들어서

여름철 휴가지에 갈 수 있게 될 것!

떠나보자

우리 다같이 레그레이즈를 통해서

여름철 원하는 몸매로

수영장, 여행지에서

인생샷을 남겨보도록 하자!

줄맞춰 응원

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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