파이베트

많은 사람들이

옆구리 살 때문에 고민을

하는 사람들이 많다!

그렇다면 옆구리 라인을

예쁘게 만들 수 있기 위해서는

어떤 운동을 해주는 것이 좋을까?

지금부터 날씬한 옆구리를 만들어주는

운동에 대해서 한 번 배워보도록 하자!

STEP 1. 한 다리는 구부리고 다른 다리는 쭉 뻗고 준비하고 한 손은 천장 쪽으로 들어준다.

STEP 2. 내쉬는 숨에 옆구리 힘을 주어 엉덩이를 들어 올리며 손을 머리 위로 밀어낸다.

STEP 3. 마시는 숨에 엉덩이를 발뒤꿈치 쪽으로 붙여 앉고 팔을 내려준다.

STEP 1. 전 단계에서 엉덩이를 들고 양손은 깍지를 껴 머리 뒤에 놓아준다.

STEP 2. 옆구리가 길어지게 내쉬는 숨에 상체 측면 굴곡하며 내려간다.

STEP 3. 마시는 숨에 천천히 옆구리가 짧아지지 않게 올라온다.

STEP 1. 전 단계 상태에서 올라오지 않고 준비

STEP 2. 상체 흔들리지 않게 고정 시키며 내쉬는 숨에 양손 머리 위로 쭉 뻗어준다.

STEP 3. 옆구리 힘 유지한 상태로 상체 고정, 마시는 숨에 다시 양손 머리 뒤로 돌아온다.

우리 다같이 건강한 몸을 만들기 위해서

꾸준하게 운동을 해볼 수 있도록 하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김아령 필라테스 강사(@a_bugi__)

byyym3608@naver.com