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둘이서 같이하기 좋은 운동 BEST

조회수 2019. 10. 4. 16:41 수정
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By. 파이베트 구민승기자

운동의 경우에는

사실 같이 하면

효과를 더 많이 볼 수 있는 운동이다!

출처: 파이베트

그래서 지난 주에 이어서 5번 동안

커플 운동에 대해서 배워볼 예정!

출처: 파이베트

남자친구 또는 남편과

함께 집에서 운동을 하면서

건강하게 지낼 수 있도록 해보자!

출처: 파이베트

이번에 배워볼 커플 운동은

바로 '사이드 레그 킥'

출처: 파이베트

사이드 레그 킥의 경우에는

옆구리와 하체에 도움이 되는 운동이기 때문에

끝까지 배워보도록 하자!

하체, 옆구리 살을 남친과 태우는 운동 중 최고는? l 바비TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

가장 먼저 해줘야할 것은

바로 옆으로 누워주는 것!

출처: 파이베트

바닥에 매트를 깔고

누워줄 때 팔꿈치를 받치고

누워서 남자 선생님처럼 

준비자세를 만들어주자!

출처: 파이베트

그 다음에는 발꿈치와 엉덩이가

일직선이 될 수 있도록 무릎을

구부려서 자세를 만들어주자!

출처: 파이베트

그 다음에는 나머지 팔은 골반쪽에 올려서

위의 남자 선생님처럼 자세를 만들어주자!

출처: 파이베트

그런 다음에 호흡은 내쉬는 상태에서

옆구리를 들어주자!

출처: 파이베트

옆구리를 들어준 다음에는

발을 뻗어주도록 하자!

출처: 파이베트

발을 다 뻗은 다음에는

다시 내려오면 일단 사이드 레그 킥

동작 1개는 완료한 것!

출처: 파이베트

이때 주의해야할 점은 골반이

너무 앞 쪽으로 빠지거나 뒤로 빠지지 않게

조심해서 사이드 레그 킥 자세를 해주는 것이

가장 중요하다!

출처: 파이베트

우리 다같이 사이드 레그 킥은

정확한 자세로 양 쪽 10회씩 3 set를

해줄 수 있도록 하자!

우리 다같이 따라하기만 해도

땀이 금방나는 사이드 레그 킥을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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