파이베트

겨울이 되면 추워서

자연스럽게 몸을 둥글게 마는

습관이 생기게 된다!

그러다보면 자연스럽게

어깨가 굽게 되는데,

이때 운동을 통해서

자연스럽게 어깨를 펴주는 것이 좋다!

지금부터 겨울철 

어깨를 펴주는 운동 법에 대해서 알아보러 가자!

STEP 1.  등(척추기립근)을 세워 앉아 무릎에 손바닥을 얹어줍니다!

STEP 2.  마시는 숨에 가슴내밀며 시선 천장을 바라봅니다.

(척추 오목하게 가슴을 확장)

STEP 3.  내쉬는 숨에 등을 둥글게 말아 시선 배꼽바라보세요 

(척추 볼록하게 배꼽과 등이 가까워지는 느낌)

STEP 4. 양손 하늘 위로 뻗어 한 쪽 팔꿈치를 잡아줍니다

STEP 5.  내쉬는 숨에 팔꿈치를 조금 더 당겨 어깨, 겨드랑이 자극 느껴주세요!

STEP 6. 한 쪽 팔뚝이 바닥, 다른 한쪽은 위로 뻗어 옆구리 늘려줍니다

겨울철 추위 때문에

자연스럽게 움츠러지는 자세를

많이 하게 된다!

이때 자주 어깨를 풀어주는 운동으로 

라운드숄더를 예방하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com

장소제공) 글래드라이브강남 ‘라티로터스 라운지’ 요가원