통합 검색어 입력폼

세라밴드를 활용해서 할 수 있는 운동 BEST 3

조회수 2019. 7. 31. 13:00 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

헬스장, 필라테스, 요가 등

대부분의 운동하는 곳에 가면

세라밴드는 어디 곳에서든

볼 수가 있다!

하지만 대부분의 사람들이

세라밴드를 활용해서 할 수 있는

운동을 잘 모르는 경우가 많다!

지금부터 세라밴드를 활용해서

할 수 있는 운동을 

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!


Lat press

출처: 파이베트

STEP 1. 앉은 자세로 두 팔은 밴드를 잡고 준비합니다. 이때귀와어깨는멀리, 어깨를 내려주어목에긴장이가지 않도록 합니다.

(저는 촬영 뷰 안에 들어가기 위해 무릎을 구부린 거지 따라 하실 땐 무릎서 기 kneeling position으로 잡아주세요!)

출처: 파이베트

STEP 2. 내쉬는 호흡에 밴드를 당기면서 머리 뒤로 끌어내려줍니다.

출처: 파이베트

STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀 어줍니다.

세라밴드를 활용해서 할 수 있는 운동 BEST 3


Seated row

출처: 파이베트

STEP 1. 척추와 골반은 중립을 잡아주고 한쪽 발에 밴드를 걸고 반대쪽 다리는 접어서 놓아줍니다.

출처: 파이베트

STEP 2. 내쉬는 호흡에 밴드를 당겨 겨드랑이를 쪼여줍니다.

출처: 파이베트

STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀 어줍니다.


Seated row one arm-prone position

출처: 파이베트

STEP 1. 밴드를 걸어주고 한쪽 손으로 잡아줍니다.

출처: 파이베트

STEP 2. 내쉬는 호흡에 겨드랑이를 쪼이며 당겨옵니다. 

출처: 파이베트

STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀어줍니다.

STEP 4. 반대쪽도 같은 개수로 진행해줍니다.

우리 다같이 

세라밴드를 활용해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조서현 필라테스 강사(@jo_mongsil)

byyym3608@naver.com

이미지를 불러올 수 없습니다.

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?