세라밴드를 활용해서 할 수 있는 운동 BEST 3
헬스장, 필라테스, 요가 등
대부분의 운동하는 곳에 가면
세라밴드는 어디 곳에서든
볼 수가 있다!
하지만 대부분의 사람들이
세라밴드를 활용해서 할 수 있는
운동을 잘 모르는 경우가 많다!
지금부터 세라밴드를 활용해서
할 수 있는 운동을
지금부터 알아볼 수 있도록 하자!
Lat press
STEP 1. 앉은 자세로 두 팔은 밴드를 잡고 준비합니다. 이때귀와어깨는멀리, 어깨를 내려주어목에긴장이가지 않도록 합니다.
(저는 촬영 뷰 안에 들어가기 위해 무릎을 구부린 거지 따라 하실 땐 무릎서 기 kneeling position으로 잡아주세요!)
STEP 2. 내쉬는 호흡에 밴드를 당기면서 머리 뒤로 끌어내려줍니다.
STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀 어줍니다.
세라밴드를 활용해서 할 수 있는 운동 BEST 3
Seated row
STEP 1. 척추와 골반은 중립을 잡아주고 한쪽 발에 밴드를 걸고 반대쪽 다리는 접어서 놓아줍니다.
STEP 2. 내쉬는 호흡에 밴드를 당겨 겨드랑이를 쪼여줍니다.
STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀 어줍니다.
Seated row one arm-prone position
STEP 1. 밴드를 걸어주고 한쪽 손으로 잡아줍니다.
STEP 2. 내쉬는 호흡에 겨드랑이를 쪼이며 당겨옵니다.
STEP 3. 마시는 호흡에 천천히 풀어줍니다.
STEP 4. 반대쪽도 같은 개수로 진행해줍니다.
우리 다같이
세라밴드를 활용해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ조서현 필라테스 강사(@jo_mongsil)
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다