파이베트

집에서 세라 밴드 

1개로 할 수 있는 

운동에는 수도 없이 많다!

하지만 세라밴드에 대한

운동법들을 모르는 사람들은 많다!

그렇다면...

세라밴드를 활용한 운동법을

지금부터 알아보러 가자!

STEP 1. Bar를 등지고 서서 오른발이 앞, 왼발이 뒤로 가게 뻗어주세요 . 그리고 왼손으로 세라밴드를 잡아줍니다

STEP 2. 런지 자세를 취하며  상체를 오른쪽으로 비틀어줍니다.

STEP 3. 두번째 동작입니다 . 똑같이 bar를 등지고 선후 양손으로 밴드를 잡아줍니다

STEP 4. 무릎을 편상태로 다리를 들어 엉덩이를 위로 올려줍니다

STEP 5. 다음은 팔을 고정 시킨 상태에서 접어줍니다

집에 세라밴드를 이용해서

효과적인 운동을 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사(@jjjo_jjjo)

byyym3608@naver.com