파이베트

팔의 경우에는 운동을 해주지 않으면

쉽게 근육이 사라지는 부위 중 하나!

그렇기 때문에 꾸준하게 팔 운동을 해주는 것이

건강에 있어서도 상당히 좋다!

그렇다면 이두와 삼두에 좋은

푸시업을 한 번 배워볼 수 있도록 하자!

STEP 1.  테이블 자세로 준비합니다 . (어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎 오도록이요 :))

STEP 2.  테이블 자세에서 팔꿈치 굽혀 상체 내려갑니다

STEP 3. 왼 발을 뻗은 채 팔꿈치 굽혀 상체 내려갑니다

STEP 4. 발목 크로스 하여 푸시업 이어나갈게요

STEP 5. 플랭크 자세에서 팔목 굽혀 푸시업 동작을 해준다 . (고개 떨어지지 않도록 주의!)

STEP 6. 이번엔 오른발을 위로 뻗어 푸시업 이어 나갈게요 !

STEP 7. 아기 자세로 휴식합니다 :)

이두+삼두 근력 운동에 도움이 되는 푸시업을

배워서 다같이 팔의 근육을 키워보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com