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단백질(프로틴)을 섭취해야하는 이유는?

조회수 2019. 9. 14. 20:10 수정
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By. 파이베트 구민승기자

대부분의 사람들이

헬스장에서 PT를 받게 되면

단백질(프로틴) 섭취 꼭 해달라는

얘기를 많이 듣게 될 것!

출처: 파이베트

그렇지만 아무런 설명을 해주지 않고

단백질을 섭취해달라는 얘기를 하는

트레이너들도 많이 있다는 사실!


그렇다면 지금부터 단백질(프로틴)을

챙겨먹어야하는 이유에는 어떤 것이 있을지

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!


출처: 파이베트

일단 단백질의 중요성은 탄수화물 섭취만큼이나

상당히 중요하다는 사실!


그래서 운동만큼이나 식단 관리도

같이 병행을 해준다면 원하는 몸매를

만들 수가 있다!

출처: 파이베트

식단으로 가장 많이 먹는 것이

고구마가 있을 것!


고구마의 경우에는 탄수화물!

출처: 파이베트

그 다음으로는 단백질인 계란을

같이 섭취를 하는 경우가 사실상

제일 많다고 볼 수가 있다!

출처: 파이베트

하지만 계란의 경우에는 흰자로

1일 필수 단백질을 섭취하기 위해서

10~12개씩 섭취를 해야하는데,

사실상 10~12개를 먹기란 쉽지가 않다!

그래서 많은 사람들이

계란과 동시에 프로틴 보충제를

같이 먹어서 1일 필수 단백질을

채워주고 있다는 사실!

출처: 파이베트

김종국의 명언!

운동 끝나고 먹는 거까지가 운동이다


실제로 다이어트에 성공한 사람들을 보면

운동과 식단을 같이 병행하는 사람들이 많다!

출처: 파이베트

탄수화물의 경우에는 

에너지로 쓰이기 때문에 

무조건 필수적으로 탄수화물을 먹어주는 것이

건강에도, 다이어트에도 도움이 된다!

출처: 파이베트

그래서 탄수화물은 50%

단백질은 30%, 지방은 20%의 비율로

섭취를 해주는 것이 좋은데,


식단 관리를 하는 것이 어렵다면

고구마, 3~4개의 계란, 닭가슴살, 프로틴 보충제를

주기적으로 아침과 저녁마다 먹어주고

점심에는 일반식을 먹어주면 성공적으로

오랫동안 유지 가능한 다이어트에 

성공할 수가 있게 될 것!

출처: 파이베트

프로틴 보충제로 가볍게

가방 안에 2~3개까지 넣어다닐 수도 있으면서

물만 넣어서 먹으면 단백질 20g을

챙길 수가 있기 때문에 편하게 1일 필수 단백질을

이걸로 해결할 수가 있다!

다음 주 토요일에는

간편하게 먹을 수 있는

프로틴에 대해서 리뷰로 

돌아오겠습니다!!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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