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파이베트

땀이 주르륵 나게 해주는 고난이도 홈트

By. 파이베트 구민승기자

13,964 읽음
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홈트레이닝만 하다보면

이제는 쉬운 동작들은

쉽게 느껴지는 시기가

찾아오게 된다!

쓰담쓰담

그래서 이번에는 악마 같은 마음으로

어려운 동작을 가져와봤다!

엉덩이 애교

이번에 알려드릴 운동은

바로 '코어 운동'

하트 세레나데

이번 군살 타파 운동의

마지막 동작은 바로 

'플랭크 업'

짝짝짝

플랭크 업의 경우에는

따라만 해도 금방 땀이 주르륵

흐르게 해줄 운동이라는 사실!

후아앙

플랭크업을 하기 전에

미리 근육 스트레칭을 통해서

근육들을 풀어줄 필요가 있다는 사실!

예예예
플랭크 업의 경우에는
마지막 동작이 푸쉬업이기 때문에
상체에 힘이 많이 들어갈 수 있어
꼭! 동작마다 신경을 써서 하는 게 좋다!
하트넘기

주의해야할 점은

몸을 직선으로 하고,

어깨를 쭉 펴주는 것이 제일 중요하다!

예예예


플랭크 업은

가장 먼저 플랭크의 기본 자세인

어깨와 팔을 일직선으로 해준 다음,

몸을 일직선으로 만들어주자!

눈누난냐

그 다음 푸쉬업으로 몸을

올려주기만 하면 플랭크 업은

생각보다는 동작이 간단해보이지만,

절대로 쉽지는 않다는 사실!

눈물뚝뚝

또한 시선은

매트 끝을 바라봐주는 것이 좋다!

하트넘기

이렇게 플랭크 업을 

하루에 10회씩 3번을 해준다면

금방 몸이 달라진 것을 확인할 수가 있을 것!

덩실덩실

우리 다같이 플랭크 업을 통해서

달라진 몸을 만들 수 있도록 노력해보자!

분부대로

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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