파이베트

필라테스를 다니고 싶은데...

필라테스에서 사용하는 기구로 

어떻게 운동을 해야 되는지 알기는 쉽지가 않다!

그래서 파이베트에서 준비했다!

필라테스 운동기구인 캐들락을 이용한 운동법!

캐들락을 통해서 엉덩이와 허벅지 근육을 키우는 방법

이제부터 알아볼까요??

매주 목요일 오후 1시!

<윤상아의 라인 필라테스>를 통해서

엉덩이와 허벅지 근육을 같이 만들어봐요!

1. 양 무릎을 골반 넓이로 벌리고 시선은 정면을 봐주세요.

2. 천천히 몸을 알파벳 Z 모양으로 내려가실 거예요. 시선도 함께 따라서 내려가 주세요!

3. 허리에 부담이 가지 않도록 하복부와 엉덩이에 힘을 빼지 않도록 주의 해주세요!

4. 엉덩이만 뒤로 빠지는 것도 주의해주세요!!

5. 정수리부터 무릎 끝까지 통나무라고 생각하시면서 천천히 Z 모양으로 내려 가주면 OK!!

다음 주 목요일 오후 1시에도