파이베트

이제는 야외보다 집에 있는 시간이 많아지면서

확실하게 몸에 살이 많이 찌는 시기이기도 하다!

이럴 때 집에서도 운동을 통해서

엉덩이, 슬림한 옆 라인을 만들어주는

운동에 대해서 배워볼 예정!

오늘 배워볼 운동의 경우에는

바로 '사이드 업 앤 다운'

사이드 업 앤 다운을 배우러 가보자!

사이드 업 앤 다운의 경우

다리는 무릎을 같은 선에 맞춰준 다음,

다리만 위, 아래로

업 앤 다운을 해주면 되는데,

이 동작의 경우에는 난이도가 낮기 때문에

난이도를 높이고 싶다면!

골반을 위로 올려준 다음에,

다리를 올려주면 되는데,

이때 상체와 골반쪽이 

움직이지 않도록 해주는 것이

제일 중요하다!

운동을 해줄 때 귀와 어깨는

멀어지게 해주는 것이 중요하며,

운동을 할 때 어깨가 아플 경우에는

팔꿈치를 세워서 하지 않고

옆으로 누워서 해주자!

난이도를 높여서 할 때에는

갯수도 중요하지만,

골반쪽과 승모근쪽에 힘이 들어가지 않도록

해주는 것이 제일 중요!

우리 다같이 개미 허리를

집에서도 만들 수 있도록 노력해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 호이

양말 l 워너핏

byyym3608@naver.com