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파이베트

기존의 런지 말고 다른 런지 배워보자!

By. 파이베트 구민승기자

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날이 너무 오락가락의 연속이다.


그래서 밖보다는 안에서

시간을 보내는 게 많아지고 있는 추세!

아하

그렇지만 1주일 안에

다시 날씨가 제대로 풀리면서 

벚꽃의 시기가 찾아올 예정이다!

엉덩이 애교

벚꽃 축제를 대비해서

우리 다같이 기존에 알던

런지 말고 색다른 런지로

운동을 해보는 건 어떨까...??

오케이 굳

벌써 8주차에 돌입하게 된

렛교TV!


3월 달의 마지막의 

대미를 장식하게 될 운동은 뭘까?

4월 초부터는

벚꽃축제부터 한강 나들이

가기 딱 좋은 날씨가 시작되는데,


미리 1~2주 동안

운동을 통해서 원하는

옷 라인을 만들어주는 것이 좋다!

하트 세레나데

보통 런지의 경우에는

하체는 물론이며, 유산소까지 되기 때문에

많은 사람들이 따라하고 있는 운동!


그렇지만 이번에 배워볼 운동은

런지 중에서도 조금은 생소한

얼터네이팅 런지에 대해서 

배워보고자 한다!

예예예

다리를 어깨 너비로 벌려서 선 다음에

양손 깍지를 껴주면 일단 준비 동작은 끝!

땡큐 쏘 머취

그 이후 다리를 왼발 1번, 오른발 1번

이렇게 런지를 해주면 얼터네이팅 런지는 끝!


상당히 쉬워보이지만,

따라하기는 쉽지 않은 얼터네이팅 런지!


그렇다면 주의사항에는 뭐가 있을까?!

다리를 내릴 때 앞쪽 

지지 하는 발은 ㄱ자를 

만들어주는 것이 포인트!

예예예

내려갈 때 가장 중요한 발은

발끝을 포인상태로 해놓고 내려가고,

다리를 ㄴ자로 해주면 끝!


ㄴ자 된 발을 위로 밀어준다고 생각을 하고

올라오면 상체도 무너지지 않고 좋다!

발그레헤헤

힘들게만 느껴지던 

런지도 연습을 통해서 꾸준하게 따라한다면

분명히 30회 3세트를 무사히 마칠 수 있을 것! 

넘좋아눈물

얼터네이팅 런지를 2주 동안 따라하고

우리 모두 다같이 벚꽃축제 때

인생샷을 남기러 가보자!

덩실덩실

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

작성자 정보

파이베트

패션&뷰티&운동 전문 언론사

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