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파이베트

옆구리 살을 빼주는데 정말 탁월한 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

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코로나19로 인해서

야외운동, 실내운동을 하기에는

부담이 되는 상황이 되어버렸다!

이로 인해서 홈트에 대한

관심이 많아지고 있는데,

이번에는 옆구리, 뒷구리 살을 빼주는

운동에 대해서 알아볼 예정!

흔히 불리고 있는

러브핸들을 빼기 위해서

정말로 좋은 운동들이기 때문에
꼭 한 번 따라해보자!

크로스

첫 번째, 다섯 번째에 할 운동은

바로 '크로스 크런치'

크로스 크런치의 경우에는

서있는 상태로 무릎과 손을 교차시켜서

옆구리에 자극을 시켜주는 것!


두 번째, 여섯 번째에 할 운동은

바로 '사이드 크런치'

사이드 크런치를 할 때는

몸이 흔들리지 않게

코어를 잡아 놓은 상태에서

옆구리에 자극을 느끼게끔 해주자!

다리를 끌고올 때 팔꿈치와 다리가

닿을 수 있게끔 해주는 게 좋고,

이때 외복사근에 자극이 가면 정상!

뱅그르르


세 번째, 일곱 번째에 할 운동은

바로 '슈퍼맨 킥 백'

흔히 알고 있는 슈퍼맨을

응용한 동작이라고 보면 되고,

이때 뒷구리살에 자극이 느껴지면 맞는 것!


다리는 한 다리씩 올려주면 된다!

이때 주의해야할 점은

고개를 너무 천장을 향해서

올려주면 안된다는 사실!

덩실덩실

네 번째, 여덟 번째에 할 운동은

바로 '러시안 트위스트'

다리를 올려준 다음

코어로 몸을 지탱시켜주는 게 좋고,

다리와 몸을 크로스로

교차를 하면서 옆구리와 뒷구리를

자극시켜주면 좋다!

이때 다리는 코어로

지탱을 해준다면

옆구리뿐만 아니라 복근에도

자극을 느낄 수 있을 것!

짝짝짝

우리 다같이 옆구리 살을 빼서

원하는 몸매 라인을 만들어보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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