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커플, 부부가 같이 할 수 있는 하체 운동 BEST

조회수 2019. 9. 27. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

지난 주까지는 군살 타파 운동에 대해서

배워봤다면 이번부터는

특별한 게스트와 함께 같이

운동을 배워볼 예정!

출처: 파이베트

석촌호수의 지킴이 손트 선생님과

같이 할 수 있는 운동을 꾸준하게 

알려드릴 예정!

출처: 파이베트

그래서 이번 주부터는

커플, 부부들이 함께 할 수 있는

운동들에 대해서 배워볼 예정인데

출처: 파이베트

그렇다면 배워볼 운동은

혼자서는 하지 못하느냐?

No!! 


혼자서도 해도 되고,

같이 해도 되는 운동!

출처: 파이베트

그렇다면 오늘 배워볼 운동은 뭔지

알아보러 Go! Go!!

출처: 파이베트

오늘 배워볼 운동의 경우은

바로 '와이드 스쿼트 힐 업'이라는

운동 동작이라는 사실!

출처: 파이베트

허벅지 안쪽 살을 빼줄 수 있을 뿐만 아니라

힙을 업시켜주는 1석 2조의 운동이기 때문에

한 번 제대로 배워보도록 하자!

커플, 부부가 같이 할 수 있는 하체 운동 l 바비TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

가장 먼저 발의 너비는

어깨가 걸리는 위치까지

다리 너비를 벌려준 다음에!

출처: 파이베트

발은 V자가 될 수 있게끔

45도로 만들어주면 일단 

기본 자세는 완성!

출처: 파이베트

그 다음에는 가슴 앞에

양손 깍지를 해준 상태로

자세를 만들어주자!

출처: 파이베트

그 다음에 스쿼트할 때처럼

내려와주는데 이때 주의해야할 점은

무릎과 발꿈치가 일직선이 되게끔 해주는 것!

출처: 파이베트

호흡을 올라올 때 내뱉어주면 되고,

다리를 벌린 상태에서 스쿼트를 해주면

와이드 스쿼트 자세가 되는데!

출처: 파이베트

오늘 배워볼 와이드 스쿼트 힐 업 자세는

와이드 스쿼트에서 한 발씩 뒤꿈치를 들어준 다음에

올라오면 된다는 사실!

출처: 파이베트

힐 업 자세에서는 내전근에 

자극이 오는 것이 정상적인 자세!


그렇기 때문에 꼭 자세를 제대로 익혀서

한 번 따라해볼 수 있도록 하자!

출처: 파이베트

위의 운동을 커플 또는 혼자서

15회씩 3세트를 해볼 수 있도록 하자!

운동을 같이 하게 되면

서로의 자세도 확인해주면서 

으쌰으쌰해줄 수 있기 때문에

운동을 같이 해보면 절대로 후회하지 않을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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